女生怎么长高 让你高人一等!
增高的运动,增高体操怎么做,可以有效增高吗?来看看小编为大家介绍下鲁斯塔姆·艾哈迈托夫的情况,他很想成为一名出色的跳高运动员。可他的个头又太不争气,从14岁起几乎就不再长个,到了16岁身高只有1.61米。然而,经过一番努力,艾哈迈托夫居然使自己在短短的3年内长高了21厘米,并且实现了成为一名出色跳高运动员的梦想。是什么灵丹妙药有如此奇效?说来竟十分简单,每天做一套增高体操。这套体操归纳起来只有12个字:热身、行走、跑步、伸拉、垂吊,跳跃。
舒展筋骨助长高
促进骨骼生长最有效的方法就是进行纵向的刺激,再加上扭转运动的练习这种锻炼最好是隔一天就做一次哟!
脚跟并拢,脚尖向外呈45度,双手叉腰。一边吸气一边单脚着地支撑并保持身体的平衡,同时横向迈出一大步。脚落地时依然要保持吸气,直到身体完全还原到步骤一的状态才可以呼气。做3组。每组10次。
配合饮食:有助于长高的食物
这个世界上还没有一种所谓可以“长高”的完美食品,但有不少有助长高的食品。这些食品就存在于我们的日常饮食中,像鱼类、瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品、动物内脏以及新鲜水果、蔬菜等均富含蛋白质、矿物质、维生素等,都有利于身高的增长及大脑的发育。