坚持运动让女性延缓衰老 保持青春活力
专家指出,男女的生长状况有两个交叉点:第一阶段在小学五、六年级。女生发育得比男生快;进入国中,到第二阶段,男生开始发育得较快。尤其女孩子来经后,身体长较多脂肪,如果不运动,身体的耐力、肌力、协调性等,与男生差异更大。
少动,如果再加上在乎身体形象,不敢多吃,很多年轻女性不可免地变成“泡芙族”──体重不重,但肌肉少,脂肪多──到中、老年,却面临超重的危机。
但,运动可以让女人留住更多青春,风采更耀眼迷人:
使你少生病
运动最大的好处是让你更健康。研究一再发现,规律运动可加强体内的生理机能,确保重要的化学过程持续运作。
例如,常运动的人体内的“好的胆固醇”(HDL)含量较高、血压较低,较不易得心脏病或中风;较可能保持体重稳定、体脂肪较少,而降低罹患第二型糖尿病的机率;也较不可能有骨质疏松症,甚至乳癌、结肠癌等癌症。
另外,女人比男人更容易有糖尿病、骨质流失、退化性关节炎等毛病,如适当运动,可以改进身体状况,陈俊忠指出。
让你更喜欢自己的身体、更有自尊
相当多的研究显示,适度运动有助于提升自尊以及身体满意度,因为运动可以让人觉得更壮、更健康,更喜欢自己的身体。
美国健康、体能教育、休闲与舞蹈联盟(AAHPERD),在今年3月提出的一篇研究报告也再度指出,较常运动、对体态较有自我认知的女性,更易于有正向的自尊。