经常做扭扭操 减肥健身缓解一天疲劳

美国超人气真人秀节目<超级减肥王(The Biggest Loser)>的魔鬼女教练朱利安·迈克(Jillian Michaels),自己研

[导读]肌肉酸痛是上班族的通病!没有时间和毅力去健身房,不妨利用上班下班随时随地来做运动,小编为大家介绍一些简单的放松肌肉,无论是家.办公室,或是上下班的地铁公交上,都能灵活运用! 搭乘地铁或公车时,尽量避免坐下,适时的站立有利于身体的锻炼,而站立也不要握住吊环.站立时,膝盖稍稍弯曲,将重心放低,伴随着地铁的摇晃调整膝盖的弯曲程度以及双腿的距离,从而保持身体的平衡.当然,应该尽量站在有吊环或扶手的地方,以防身体不能保持平衡而摔倒.

扭扭操第一步: 左右手掌打开,手指伸直并拢,掌心分别压在左右脸颊上,并轻轻施力往中央按压15秒. 按压完脸颊后,松开双手,双臂屈肘,收拢在胸

郑多燕现在有多火你能想到吗?你知道谁是郑多燕吗?郑多燕是一个因为成功减肥而走红的韩国辣妈,被称作健身女皇,66年出生的郑多燕已是年近半百的人,却身材火辣像少女,她最胖的时候有70公斤,后来通过努力减到了现在的魔鬼身材,于是,无数爱美的,想减肥的人都纷纷向她讨教减肥经验,郑多燕看到了减肥市场的庞大,于是,就自己研发了郑多燕减肥健身操,从韩国迅速火到了中国.

走路上下班途中:边走边扭扭 对于身体锻炼其实是随时随地都可以进行的,比如上下班去公交站的路程就是一个好机会.双手握住手袋放在胸前,向前迈出一大步,并弯曲迈出的脚

很多人以为生理期不能运动,这对于正在减肥中的朋友们来讲是一大障碍.其实,生理期做一些舒缓的运动,不仅可以减肥,也可以加快血液循环.以下这几项运动方式推荐给大家. 经期做什么运动可以减肥 1. 平板运动 平板运动是非常烧脂的,一般人连坚持五分钟都很困难.它的好处在于虽然训练了你的肌肉,但并不会伤害到你子宫的健康,所以生理期用它来减肥是绝好的选择. 2. 腿部运动 躺在床上,做一些简单的腿部运动,例如,双腿分开再合拢,这样看似简单的动作,重复几组,并持续15分钟,你腿部肌肉就得到了适当的锻炼. 3.

韩国辣妈郑多燕减肥健身舞 45岁童言辣妈自创减肥操 此动作连续做能有效的修饰臀部线条,左右各一次为一套,整套动作做10次. 1.先躺在地上,手掌心贴地,双脚打开与臀同宽,左脚屈膝,脚后跟与地面呈90度角,右脚伸直抬高与身体呈120度角,腹部用力收紧,放松肩部.

随着社会的快速发展,那么人们的生活节奏也会加快,快餐也是这样冲进在我们的生活中,那么人们的身体也是会发生很大的变化的,那么减肥健身舞也是会随之出炉的,因为人们不想吃药,那就只能是做一些比较健康的减肥健身舞来进行减肥啊,因为这种舞也是不错的,又好又实惠. 而这种减肥健身舞就是一个很好的例子,只不过就是花费的时间会比较多和见效比较慢,所以即使是这样,人们还是比较喜欢这种的减肥健身舞,而下面就是关于这种舞的一些做法. 一.跳舞蹈操前热身活动务必要做好,其实热身活动指的是充分活动身体的各个部位,这样在进