44个生活小习惯让你不再发福

2018-07-26
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文章简介：1.开怀大笑,每天开怀大笑10到15分钟,每周可多消耗280卡路里. 2.不要一个人锻炼身体,跟朋友一起做运动,你减少的体重会比独自一人做运动多三分之一. 3.每天向酸奶里撒少量肉桂粉,有助于燃烧脂肪.这种香料可以有效增强新陈代谢速度.每天半茶匙肉桂粉,足以使你在1个月里减轻1公斤. 4.不要在办公桌上吃午餐,这样做会使你每天摄入的卡路里总量,比那些一边吃饭一边工作的人少250. 5.计算你每天可以摄入多少卡路里的方法,是用你的理想体重(以磅计)乘以14. 配图 6.与不喝胡萝卜汁的人相比,每天

1、开怀大笑，每天开怀大笑10到15分钟，每周可多消耗280卡路里。

2、不要一个人锻炼身体，跟朋友一起做运动，你减少的体重会比独自一人做运动多三分之一。

3、每天向酸奶里撒少量肉桂粉，有助于燃烧脂肪。这种香料可以有效增强新陈代谢速度。每天半茶匙肉桂粉，足以使你在1个月里减轻1公斤。

4、不要在办公桌上吃午餐，这样做会使你每天摄入的卡路里总量，比那些一边吃饭一边工作的人少250。

5、计算你每天可以摄入多少卡路里的方法，是用你的理想体重(以磅计)乘以14。

配图

6、与不喝胡萝卜汁的人相比，每天喝一杯胡萝卜汁，可以让你的体重在12周内减轻4磅(1。81公斤)。因为这种食品富含有助于燃烧油脂的纤维和营养成分。

7、经常补钙。这样做会使你比那些不补钙的人多减掉2。6%的脂肪。

8、运动时听音乐有助于燃烧更多卡路里。这一做法能预防疲劳。

9、吃红肉有助于减肥。红肉所含的大量蛋白质有助于保持肌肉质量，因为肌肉燃烧的卡路里是脂肪的4倍。

10、每周针灸一次的人，体重可在3个月内减轻4。5公斤。在身体上的压迫点扎针，会对可抑制食欲的电脉冲产生刺激作用。