请孙俪劝劝周杰伦！别光顾着练胸肌，美腿也很重要

2018-09-18
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文章简介：减肥博主孙俪再次上线 在她的监督下她的好友 曾用4个月时间减了30斤 现在她的经纪人用了5个多月减了74斤 在下佩服佩服 孙俪还说, 瘦不是最重要的,健康才是重点 所以我们在减肥健身的时候 也更应该注重全身的协调. 但是在健身房却常看到一些人 if(typeof showBodyUI==="function")showBodyUI("body.1"); 专注上半身的锻炼,而忽视了下半身 胸肌.肱二头肌.肱三头肌.肩部肌肉. 腹肌.背部肌肉是他们的最爱 他甚至会把这个

减肥博主孙俪再次上线

在她的监督下她的好友

曾用4个月时间减了30斤

现在她的经纪人用了5个多月减了74斤

在下佩服佩服

孙俪还说，

瘦不是最重要的，健康才是重点

所以我们在减肥健身的时候

也更应该注重全身的协调。

但是在健身房却常看到一些人

专注上半身的锻炼，而忽视了下半身

胸肌、肱二头肌、肱三头肌、肩部肌肉、

腹肌、背部肌肉是他们的最爱

他甚至会把这个写进歌词里

但腿部肌肉的重要性绝不亚于其他部位的。

1、健身不练腿，那根本称不上是在健身。

换句话说，如果只练除腿以外30%的肌肉，

连一半都还没达到，那能称作健身么？

而且，如果健身遭遇瓶颈期，

也需要靠深蹲练腿来突破。

也是因为腿部肌肉较多，

练腿能消耗更多热量，提升燃脂的效率，

降低体脂，更好的刻画肌肉线条。

2、腿部肌肉的锻炼可增长人体的睾丸素水平，

睾丸素水平的高低直接决定男人的性能力。

而且睾酮是可以促进"全身"肌肉生长的肌肉，

等于是天然无副作用的补剂。

3、练腿时，全身肌肉力量的协调，

这里有两套健身房练腿训练计划

麻烦接收一下~

第一套：

动作一：杠铃颈前深蹲 3-4组

8-12RM

（Repetition Maximum重复做的最大数值）

动作二：杠铃负重箭步蹲 3-4组*8-12RM

动作三：单脚深蹲 3-4组*最大次数

动作四：杠铃颈后深蹲+农夫走  3-4组*8-12RM

动作7选4

每个动作10-15次，做三组

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4

5

6

7