一天吃几个蛋好告诉你可以怎么做

2019-07-03

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文章简介：来源:图虫作者:254856676452335633 随着人们生活水平的逐渐提高,大家也都开始在每日的饮食上花费更多的心思,而鸡蛋则几乎成了每个家庭的必备品. 鸡蛋的做法有很多,可以直接一整个连着蛋壳一起蒸,也可以炒着吃,还可以用来做荷包蛋等等.而家中的老人则认为鸡蛋是种好东西,所以基本上每天早上都会为家里的小孩和儿女们煮一两个作为早餐,那么我们一天吃多少个鸡蛋比较好呢?下面就跟小编一起来看看吧. 来源:图虫作者:57457746076904141 1.老年人对于不同年龄段的人群,每日需要摄入

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随着人们生活水平的逐渐提高，大家也都开始在每日的饮食上花费更多的心思，而鸡蛋则几乎成了每个家庭的必备品。

鸡蛋的做法有很多，可以直接一整个连着蛋壳一起蒸，也可以炒着吃，还可以用来做荷包蛋等等。而家中的老人则认为鸡蛋是种好东西，所以基本上每天早上都会为家里的小孩和儿女们煮一两个作为早餐，那么我们一天吃多少个鸡蛋比较好呢？下面就跟小编一起来看看吧。

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1、老年人

对于不同年龄段的人群，每日需要摄入的鸡蛋的量是不一样的。例如老年人的话建议每天吃1-2个鸡蛋，因为他们的身体会随着年龄的增加而逐渐的退化，而且胃肠道对很多事物的吸收能力已经不如从前，一般来说，老年人每天吃1-2个的鸡蛋是可以的。但是有时候也需要看情况，如果说是患有糖尿病的人的话，那么一周食用鸡蛋的量尽量不要超过5个。

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2、从事脑力活动或者是体力活的年轻人

从事脑力劳动的人他们每天消耗的体力是比较少的，因此所需要的量也不会很多，那么对于这类人来说，每天吃1-2个就足够了，对身体也是很有益处的。

但是如果是从事体力劳动的人就不一样了。相比较于上一类人来说，他们需要消耗的体力大的多，而且也需要更多的能量来提供，需要的营养就会比较多，而鸡蛋中所含有的丰富的蛋白质及其他的元素可以满足身体的需要，能够为他们提供更多的能量。一般这类人每天可以吃2—3个鸡蛋。

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3、儿童

大家都知道儿童正处在一个长身体的时候，所以他们需要的营养物质肯定也会相对来说更多点，那么每天可以吃2-3个鸡蛋哦。

而且在给他们吃鸡蛋的时候要注意，如果是给小孩子吃一整个的蒸鸡蛋的话，不能直接将整个给他，而需要将其分割成许多的小块，这样才不容易噎到。但是鸡蛋并不是吃越多越好的，因为鸡蛋中的蛋黄含有的脂肪会比较多，所以如果吃的太多的话容易导致肥胖，这对小孩子来说是不好的，对于年纪大的人来说更加是有害的。

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4、吃鸡蛋的误区

许多人都不知道吃鸡蛋其实还有许多的误区，就是我们不能做但是在生活中很可能经常在做的事。例如鸡蛋不能够与豆浆一起食用。可能很多人觉得早餐一个面包一个鸡蛋外加一杯豆浆是非常丰盛而且合理的搭配，但是实际上鸡蛋和豆浆并不能一起吃，这是因为大豆中的胰蛋白酶抑制物会影响人体对蛋白质的消化和吸收，因此要避免这种吃法。