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“办公一族”常常一坐就是几个甚至十几个小时，经常处于疲劳的状态。为此，专家支招，常坐办公室的人，只要经常按照下面的方法进行锻炼与生活，就能及时从疲劳的状态中恢复过来。
螺旋扭转：双腿站直，右腿跨过左腿，同时保持右腿伸直；上半身扭转至右手撑地，左手肘部贴近右膝盖，这时你会感到腰部的肌肉正在进行扭转式抻拉。
这个动作会帮你摆脱腰酸背痛的困扰。建议每侧坚持10秒钟，每组动作重复3次。
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核心提示:如果说能够解释疲劳的原因在我们看来是正常的,那么,当它看来原因不明.或者休息后身体依然无法恢复时,我们就会很担忧.下面六种抗疲劳饮食方法,也许会让您在忙碌的工作中精力倍增哦. 1.饮食平衡是关键 平衡的饮食肯定是多样化的,这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱.以下规则需要遵守:每餐一个水果:每天两次蔬菜:食用含有电淀粉的食物,但不要过量:每天一次肉.鱼或者蛋:最后还有每餐必不可少的奶制品. 2.适当补充糖分和碳水化合物 作为最基本的营养成分,糖分和碳水化合物是体能的主要来源.人们所有器
随着生活节奏的加快,人们的生活压力也越来越大,尤其是一些都市白领,经常感觉到疲劳.那么你知道缓解疲劳的食物有哪些吗?你知道抗疲劳吃什么好吗?今天小编推荐给大家都
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资料图 泡脚是一种很好的养生方法,同时可以起到治病的功效,深得大家的喜欢.如姜汁泡脚可以缓解手脚冰凉,盐水泡脚可以治疗脚气等,下面我们就为大家带来了泡脚治病的小偏方以及盐水泡脚常见哪些好处,一起来学学吧,希望给大家带来帮助. 泡脚放对料也能治病 偏方一:姜汁泡脚 姜汁泡脚,就是在温水中加入几块打扁的生姜,有散寒的作用,对于缓解手脚冰凉症状有很好的效果. 姜味辛性温,如果内服,可加速人体的血液循环,改善手脚冰凉.畏寒怕冷等不适症状.用生姜水泡脚,并没有什么坏处,但是如果说通过姜汁泡脚就能治疗某种疾
炎炎夏日,如果说能够解释疲劳的原因(熬夜,工作太累,运动等)在我们看来是正常的 .那么,当它看来原因不明.或者休息后身体依然无法恢复时,我们就会很担忧.睡眠质量不高,饮食紊乱(比如节食或者饮食结构不平衡),缺乏锻炼和给氧--纠正以上错误往往就足以让您恢复体力.下面五种抗疲劳食物,也许会让您在忙碌的工作中精力倍增. 饮食平衡是关键 平衡的饮食肯定是多样化的,这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱.以下规则需要遵守:每餐一个水果;每天两次蔬菜(生熟皆可);食用含有电淀粉的食物,但不要过量(面包.面点.
如今,人们的生活压力越来越大,上班族每天既忙于工作,又要照顾家庭,难免会疲惫不堪.因此,大家在日常生活中要多吃一些养生滋补的食物来抵抗疲劳,补健身体.下面,让我为大家介绍7款滋补养身,抵抗疲劳的养生药膳粥. 取人参10克,山药粉.糯米各50克,红糖适量.先将人参切成薄片,与糯米.山药共同煮粥,待粥熟时加入红糖,趁温食服,每天1次.该粥具有补益元气.兴奋中枢神经.抗疲劳.强心等多种作用,故食用该粥对慢性疲劳综合征有良好效果.但应注意,高血压.发烧患者不宜服. 取乌骨鸡1只,糯米50克,黄芪45克,
南瓜大家冬天都会吃些,要吃对吃的营养,不如今天跟小编来看这道南瓜蒸百合,清淡的味道,蒸出来百合渗透着南瓜香味,甘甜又美容,是最好的滋补祛火食物哦. [白领抗疲劳桂花南瓜蒸百合] 主料:板栗南瓜半个.百合1小把. 辅料:枸杞适量.糖桂花适量. 步骤: 桂花南瓜蒸百合的做法步骤1.准备好原材料; 桂花南瓜蒸百合的做法步骤2. 枸杞在凉白开水中泡上一会儿; 桂花南瓜蒸百合的做法步骤3. 去了皮的南瓜摆放在盘中; 白领抗疲劳桂花南瓜蒸百合 桂花南瓜蒸百合的做法步骤44. 再将泡过的百合摆放在上面; 桂花
