腰部骨质增生怎么锻炼呢？ 教你最实用的3种物理疗法
2019-07-12
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文章简介：腰椎骨质增生其实也就是骨质增生的一种,这种腰椎骨质增生疾病在现实生活中的发病率还是比较高的.腰椎骨质增生的治疗方法有很多,就目前的医学技术来看,对于腰椎骨质增生的治疗并不能起到药到病除的效果,所以很多腰椎骨质增生患者对于现在的治疗效果其实并不满意的,私底下他们往往还在追求腰椎骨质增生的锻炼方法.现实中知道腰椎骨质增生的锻炼方法的人还是很少的,一般人知道的也就是那些常规的治疗方法而已.针对这个现象,下面就来详细地介绍一下关于腰椎骨质增生的锻炼方法.预防腰椎骨质增生的"七大禁忌":一.不要
腰椎骨质增生其实也就是骨质增生的一种，这种腰椎骨质增生疾病在现实生活中的发病率还是比较高的。腰椎骨质增生的治疗方法有很多，就目前的医学技术来看，对于腰椎骨质增生的治疗并不能起到药到病除的效果，所以很多腰椎骨质增生患者对于现在的治疗效果其实并不满意的，私底下他们往往还在追求腰椎骨质增生的锻炼方法。现实中知道腰椎骨质增生的锻炼方法的人还是很少的，一般人知道的也就是那些常规的治疗方法而已。针对这个现象，下面就来详细地介绍一下关于腰椎骨质增生的锻炼方法。预防腰椎骨质增生的“七大禁忌”：一、不要睡软床，二、不要使用爆发力，三、不要久坐，四、不要剧烈运动，避免外伤，五、不要长期弯腰，六、不要贪凉，七、不要吃刺激性食物。
所谓腰椎骨质增生的锻炼方法也就是物理疗法，其实这腰椎骨质增生的锻炼方法对于腰椎骨质增生的恢复是有一定的效果的。1、平躺睡觉法。这样做的目的是减轻腰椎骨的受力，第二天起床也没有以往那种疼痛的感觉了。2、弯腰拣钱法。一张百元大钞放在地上，开始训练时腰椎骨质增生患者依次仰身、抬臂、弯腰、双手努力够地，但是双手只能勉强挨到膝盖下方。尝到锻炼甜头后，每天早晚坚持各做40次。一个月后，腰椎骨质增生带来的疼痛真的好多了。
3、侧身睡觉法。同时垫上柔软的床垫，枕头高低要合适。腰椎骨质增生患者试着改成侧身睡，虽有些不习惯，但起床感到骨节放松了，完全没有心往那种一起床连腰都直不起的感觉了。腰椎骨质增生的锻炼方法一般有三种，这三种锻炼方法也就是上面文章介绍的这三种，分别为：弯腰捡钱法、侧身睡觉法以及平躺睡觉法。这三种不同的锻炼方法对于腰椎骨质增生的治疗还是有着一定的辅助治疗效果的，所以我们的腰椎骨质增生患者们不妨来试试吧。
