冬季养生必备的常识有哪些

2019-05-09

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文章简介：配图干燥的冬季,天气比较寒冷,所以冬季也是疾病高发的季节,这个季节做好养生是相当重要的.下面给大家介绍一些养生关键. 防寒保暖冬天做好防寒保暖是关键,尤其手脚这些易冻部位,手套.帽子.围巾以及棉鞋等都是必不可少的.尤其手脚不可过紧的束缚,要保证手脚血液循环,一旦血液循环受到影响极有可能引起冻疮. 冬季体弱多病,身体抵抗力较差的人要更加注意防寒保暖,注意避免在较低温度的地方工作. 强身健体冬季进行适当的体育锻炼是非常不错的,适当的锻炼可以促进血液的循环,还可以增强自身的抵抗力,预防感冒. 建

配图

干燥的冬季，天气比较寒冷，所以冬季也是疾病高发的季节，这个季节做好养生是相当重要的。下面给大家介绍一些养生关键。

防寒保暖

冬天做好防寒保暖是关键，尤其手脚这些易冻部位，手套、帽子、围巾以及棉鞋等都是必不可少的。尤其手脚不可过紧的束缚，要保证手脚血液循环，一旦血液循环受到影响极有可能引起冻疮。

冬季体弱多病，身体抵抗力较差的人要更加注意防寒保暖，注意避免在较低温度的地方工作。

强身健体

冬季进行适当的体育锻炼是非常不错的，适当的锻炼可以促进血液的循环，还可以增强自身的抵抗力，预防感冒。

建议中老年如果冬季进行锻炼以室内为主，如果天气比较好，温度稍高一点的天气，可以适当在户外进行锻炼。寒潮天或者是雪天一定要避免户外运动。

冬天进行户外运动可以不用过早，早上气温比较低，也不宜过久，冬季最好以保养为主。当然最主要的是保持乐观开朗的心态，保持好身心舒畅。才能更好防止疾病的发生。保健知识

饮食防寒

冬季饮食宜选用热量较高的食物。一些肉类，羊肉，牛肉等都含有较高的热量，多吃蛋白质含量较高的食物。

据科学研究，人体冬季感觉寒冷与身体缺乏无机盐有关系。一些蔬菜的根茎叶都含有比较丰富的无机盐，在食用这些蔬菜的时候要保留。