解密准备来月经的症状及解决方法 女生们的必备知识

来月经前的症状有哪些

大部分女性对于来月经前的症状几乎都不了解，甚至都不知道原来来月经前也是有症状可循的。专家提提醒所有女性，生活中应该多了解来月经前的症状，只有这样才可以更好的做好各方面的准备，以此来减轻经期的各种不适症状。由于个人体质不同，因此来月经前的症状也会有所不同，但总体来说总共有以下几种：

来月经前的症状有哪些

1.情绪不稳

相信很多人都有发现，在月经来临前的几天时间甚至是一周星期时间里，这个时候的女性多半都会出现有情绪不稳定的情况。比如像无缘无故的生气、无缘无故的哭泣等，甚至一件小事情都有可能会她们大发雷霆。这个时候通常表示女性要来例假了，而且大部分女性还会同时伴有全身乏力、全身不适、嗜睡等情况。

严重的话甚至不愿意理睬家属与朋友，而且月经来临前的女性情绪变化非常快并且极端，可能这一秒还是兴高采烈的，但下一秒就可能嚎啕大哭。

来月经前的症状有哪些

2.不适症状

大部分女性在月经来临之前都会出现有各种不适的症状，比如像小腹疼痛、腹胀等，这些都是日常生活中极为常见的一种。除此之外，还有大部分女性还会出现有乳房胀痛、便秘等症状，这个时候女性必须要做好来月经的准备。同时还有不少女性会在月经来临之前出现有体重增加的情况，尤其是晨起的时候还有身体浮肿的现象。

除了晨起时手指发胀之外，到了下午时间这部分女性还会出现有下肢肿胀的现象，这些都是月经来临前的症状。了解这些症状，可以帮助女性更好的做好各种缓解措施。

来月经前的症状有哪些

3.健忘

在月经来临前的几天时间里，还有部分女性还会出现有大脑功能的减退现象，常见的有健忘、注意力不集中、关注力不综合等，这些变化都会影响到我们在工作以及生活上的正常判断。与此同时，这部分女性还会经常出现有头疼的症状，严重的话还可能需要卧床休息。这些症状一般发生在经前10～14天，最常见的是经前的4～5天。

而一般在月经来潮之后这些症状会随之消失，但要注意的是，这些症状并不是同时发生在一个人身上，通常只会有1-2种同时出现。

4.浮肿

还有很多女性在月经来临之前还会有身体浮肿的现象出现，这种症状一般会在一周前出现。这个时候专家建议女性，最好是尽量不要饮用太多的水，否则的话很有可能会导致水分滞留在体内，从而导致浮肿的情况更加严重。

这些都是来月经前的症状，总的来说有情绪不稳定、乳房胀痛、小腹疼痛等三种，这些是最为常见的。对于乳房胀痛的女性而言，最好是尽早去医院检查是否患有乳腺增生。

每次月经之前，你可能会感到腹胀、体重上升、头痛、背痛、长粉刺、过敏或乳房胀痛，而且你的情绪可能多变，时喜时忧，这就是经前症候群。这些毛病可能在某一天突然消失，你的月经来了。并非所有人都会出现这些症状，也并非每一位患者对同一种疗法皆有反应。下面介绍一些疗法，或许你可以从中找到最适合自己的疗法。

1：放松心情：不要对这几天有畏难情绪，也许你不去刻意地想着它，它反而不会来打扰你。保持乐观、自信的态度可帮助你应付甚至预防出现一些不适的症状。 2：少吃甜食：甜食会使人情绪不稳，焦虑，所以不妨少吃甜食或不吃，而多喝水，多吃些新鲜水果。 3：少吃动物脂肪：动物性脂肪会提升雌激素的量，你可以吃一些含有植物脂肪的食物，以减轻你的痛苦。

4：多吃纤维：纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦（不仅纤维丰富，也含有大量的镁）等食品，你会收到意想不到的结果。 5：少喝酒：酒精会使头痛及疲劳更严重，并引发吃甜食的冲动。所以少喝酒是很必要的。 6：不妨多做运动：运动实在是一种“万能药”。每天在新鲜的空气中快走、游泳、慢跑、跳舞等都对身体的健康非常重要。而且在月经来之前的1-2周增加运动量，会缓解不适。 7：深呼吸：深呼吸可以使你放松心情，患者应练习慢地深呼吸。 8：泡矿物澡：在温水中加入1杯海盐及2杯碳酸氢钠。泡20分钟，会使你放松全身的肌肉。 补充营养素： 1：维生素B5、B6：B5 50毫克，B6 50-100毫克这两种维生素有助于缓解情绪不定、水分滞留、乳房胀痛、想吃甜食及疲劳等症状。 2：维生素C及生物类黄铜：3000毫克，分成数次服用，可以缓解压力，它有助于减轻轻前症候群患者的情绪紧张。 3：维生素E：这是一种抗氧化剂，可以缓和乳房疼痛、焦虑及沮丧等症状。 4：钙及镁：这两种矿物质一起服用对经前症候群患者很帮助。钙帮助预防经前的痉挛及疼痛，而镁帮助体内吸收钙。