患有高血压该怎么办
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1、减少脂肪摄入：高血压病人要减肥，肯定要少吃脂肪高的东西，每天的脂肪量不能超过总热量的25%，而且要多吃蔬菜，尤其要多吃芹菜，芹菜有降血压的效果。
2、运动：减肥就是要适量的运动，血压高的就不建议强度高的运动。血压比较平稳的可以选择慢跑、步行等低、中强度运动。建议每周3~5次，每次可根据自身情况运动20~60分钟。
3、减轻体重：减肥不仅可以降低血压还可以减低血脂。血脂会使血液的粘稠度增高，血液粘稠度增高后会导致动脉粥样硬化，动脉粥样硬化会出现冠心病、脑梗塞。所以减肥真的很重要。
4、戒烟，限酒：吸烟对身体并没有什么好处，而且吸烟也是高血压的病因之一，戒烟很重要。大家都知道喝酒会导致血压升高，尤其是在血压本来就高的人群来说，就更加不能喝酒了，但是也不是完全不能喝的。
5、少吃盐：高血压病人每天盐的摄入量不能超过6克，六克有多少呢?就是啤酒瓶盖满满一盖，有人说只不吃盐就可以了呀，那我可以多放点酱油呀。不能这样，不仅不能多放酱油，还有其他含钠盐高的食物也不能多吃。
6、用药原则：降压药要从小剂量开始，降压药根据降压的作用所持续的时间来分，分为长效药和短效药，最好是选择长效药，一是因为服用的次数减少了，不会忘记，二是降压比较平稳，血压的波动较小，还要优先选择适合病人的降压药物。
7、多吃含钙和含钾高的食物：高血压病人要多吃含钙高和含钾高的食物可以防止血压升高和减低血压升高的速度。含钾高的食物有香蕉、柑橘、橙子、苹果、山楂、南瓜、哈密瓜、豆制品等，含钙高的食物有虾皮、牛奶、豆腐、骨头汤等还有很多。保健知识
8、按时服药：降压药一定要按时服用，有些病人觉得血压降下来了就不要吃药了，不是这样的，降压药不吃了血压就要升上来了，在家我们也很少量血压，一旦出现头晕不舒服血压就比较高了，这样再要把血压降下来就比较难了。而且血压一高一低的对血管的冲击力也比较大，如果病人的血管有硬化的话，血压升高了就容易导致血管破裂，也容易脑出血。危险就比较大了。
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