夏天怎样减肥最健康

2018-10-09
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文章简介：夏天--健康减肥运动方式 1.夏天可以自己在屋里,原地跑,原地高抬腿,尊下起,蛙跳. 2.呼啦圈,仰卧起坐,俯卧撑. 3.扩胸,打拳,深呼吸

夏天——健康减肥运动方式

1、夏天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。

2.呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑。

3.扩胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是傻笑哦）。

4.早晨和黄昏凉快的时候，可以出去走动走动，跳绳，慢跑，打球，骑脚踏车，游泳。慢跑30~50分钟。 骑脚踏车1小时~75分。 步行1小时~l个半小时。 游泳30~40分。 打网球45分~1小时。 跳绳30~40分。

5.平时走路身子要直，步子适当放大，速度可以加快。做得时候身子一样要坐直。