代雯奇的妈妈 还不好好对待你的姨妈吗 没有碳水的摄入就是导致姨妈紊乱

2017-05-13
字体:
大中小
浏览:
文章简介：基础代谢,简称基代,指的是在自然温度下,人体在非活动状态下,处于消化状态(肠胃里有食物,合成作用大于分解作用)维持生命所需要的最低能量.也就是:就算躺在床上什么都不干,身体也需要燃烧的热量.有些人为了减脂,为了尽量提高消耗.降低摄入,不好好吃饭,每天摄入的热量远远低于基础代谢,身体就会进入饥荒模式,自动做出反应,神经系统会开始释放信号来降低代谢,试图阻止体重降低,减脂进入平台期.你再降低摄入,身体又会再度做出调整,再次降低基础代谢.基代一低,体重的降低又会再度停止.为什么身体会做出这样的反应?很

基础代谢,简称基代,指的是在自然温度下,人体在非活动状态下,处于消化状态(肠胃里有食物,合成作用大于分解作用)维持生命所需要的最低能量。也就是:就算躺在床上什么都不干,身体也需要燃烧的热量。有些人为了减脂,为了尽量提高消耗、降低摄入,不好好吃饭,每天摄入的热量远远低于基础代谢,身体就会进入饥荒模式,自动做出反应,神经系统会开始释放信号来降低代谢,试图阻止体重降低,减脂进入平台期。

你再降低摄入,身体又会再度做出调整,再次降低基础代谢。基代一低,体重的降低又会再度停止。

为什么身体会做出这样的反应?很简单,这是身体的自我保护机制。假如身体不降低基代,那么你的消耗越来越大,摄入又越来越小,过不了多久你就会活活饿死了…

二、基代受损和姨妈有什么关系吗?

热量消耗太多、摄入太少之后,大脑感受到你处于饥饿状态、快要饿死了,它马上开始调节,改变激素水平不让你排卵,因为如果这时候你排卵了怀孕了,没有多余的热量和营养孕育后代,身体干脆也不会让她生育。不生育,排卵也就没意义。不排卵,月经也就没了。

三、碳水和生理功能   碳水是人体三大营养物质之一,有着重要的生理功能,离开了它人体无法正常运作:   1、供给能量。1g糖彻底氧化可供能4kcal。  大脑、红细胞等组织主要以葡萄糖为能源。大脑需要相对恒定的血糖供能。碳水化合物释放能量快,供能快。

2、参与构成人体组织结构。RNA中的核糖、DNA中的脱氧核糖,多种酶、多种血清蛋白等属于糖蛋白,玻璃体、结缔组织、皮肤、血管等组织中有非常丰富的蛋白多糖。

3、储存能量,维持血糖。糖在体内以糖原的形式储存,机体需要时糖原分解,可维持血糖浓度。保证重要器官的能量供应。

4、提供机体代谢所需必要物质。糖的彻底氧化的途径——三羧酸循环  ,是体内营养物质彻底氧化分解的共同通路,是体内物质代谢相互联系的枢纽。参与肝脏的解毒功能,参与细胞间信息传递,刺激免疫功能。

  此外,前面说过,能量摄入不足,是导致女性月经紊乱甚至停经的最大原因。这个能量摄入不足,主要是指通过脂肪、碳水化合物摄入的能量。人体平常的供能来自糖和脂肪的燃烧,尽量节省蛋白质的消耗——因为蛋白质是人体一切细胞和组织最主要的组成物质,参与了细胞生命活动的每一个进程。

我们的身体不到不得已的时候,不会大量消耗蛋白质。所以,虽然人通过蛋白质也能摄入能量,但是利用率非常低。

所以,知道原理之后,别陷入恐慌,重新振作拯救你的姨妈!

对于闭经的姑娘来说,每天至少要食用5两主食(生重),同时脂肪的摄入也必须保证。并且,不可以只吃粗粮;精细粮,比如白米饭和白馒头,也是必须摄入的。精粮提供的单糖,虽然升糖指数高,但身体可以快速消耗利用,拯救受伤的子宫。

除了碳水化合物之外,还可以多吃一些动物内脏,补充铁元素。酒酿鸡蛋也是调理月经的推荐食物。酒酿发酵产生的糖化酶,能够快速分解淀粉、变成葡萄糖,被子宫吸收利用,鸡蛋又含有丰富的优质蛋白和维生素与矿物质,两者搭配食用能够很好地调节身体内分泌情况。

女生们千万要记住,身体健康比什么都重要!