女人减缓腰痛的小妙招
2019-04-12
字体:
大中小
浏览:
文章简介：腰酸背痛,是女人最困扰的问题.与男人的腰酸背痛对照,男人只要改善坐姿.在运动前加强暖身运动,就可以大幅改善腰酸背痛的症状.但是女人的腰酸背痛,还涉及生理期的保养.鞋子的选择,以及厨房活动空间设计等. 腰酸背痛的时候,最聪明的选择就是马上请医生检查;但是对家事工作两头忙的女人来说,正确的休息姿势,可以让没时间看医生的您,获得适当的舒缓.当您感觉腰痛的时候,建议您: 配图 一.最好以侧躺方式,弯曲身体,倒卧在床垫上.床垫过软或是过硬时,最好调整床垫硬度.如果习惯仰卧,就要把枕头垫在膝盖后方,让脚部稍
腰酸背痛，是女人最困扰的问题。与男人的腰酸背痛对照，男人只要改善坐姿、在运动前加强暖身运动，就可以大幅改善腰酸背痛的症状。但是女人的腰酸背痛，还涉及生理期的保养、鞋子的选择，以及厨房活动空间设计等。
腰酸背痛的时候，最聪明的选择就是马上请医生检查;但是对家事工作两头忙的女人来说，正确的休息姿势，可以让没时间看医生的您，获得适当的舒缓。当您感觉腰痛的时候，建议您：
配图
一、最好以侧躺方式，弯曲身体，倒卧在床垫上。床垫过软或是过硬时，最好调整床垫硬度。如果习惯仰卧，就要把枕头垫在膝盖后方，让脚部稍微提高。
二、在温水中泡澡，时间勿超过十五分钟，最好搭配市面上发售的温泉粉、浴油或香精，可以减缓腰痛的痛苦。
三、检查自己的鞋子。把鞋头呈现尖形、鞋跟高於五公分以上、鞋子材质过硬的鞋子，全部收起来。改穿圆形或方形鞋头的平底鞋，多功能形运动鞋也适合穿著。
四、检查厨房流理台的高度。尽量配合自己的身高选择适当的流理台。这部份可以到各大厨具展示中心试用，以了解各种流理台高度对自己操作家务的影响。
五、增加钙质的摄取，多吃豆浆、豆腐、优酪乳、牛奶等食物，藉著钙质的补充，减缓骨质的流失，才能避免骨质疏松症的发生。
减缓腰痛的生活方法，只能治标，不能治本。建议您在腰痛袭击的时候，一定要马上看医生，才能真正地解决腰痛问题哟。
