秋季养生保健小课堂
2019-05-18
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文章简介：秋季养生之加强运动调养 秋季天高气爽,气候干燥,故要多呼吸新鲜空气,在清凉的晨风中散步.跑步.锻炼,这不但是在进行好的"空气浴",还接受了耐寒训练,让身体能适应寒冷的刺激,使身体有抗御风寒的能力.气温下降但不要急于添加过多的衣服,运动要因人而异.如散步.打球.做操.打太极拳.气功.慢跑等. 秋季养生之饮食调养 饮食要以"滋阴润肺","少辛增酸"为基本准则.就是说多食芝麻.核桃.糯米.蜂蜜.甘蔗等,可以起到滋阴润肺养血的作用;少吃葱.姜.蒜.辣椒等
秋季养生之加强运动调养
秋季天高气爽，气候干燥，故要多呼吸新鲜空气，在清凉的晨风中散步、跑步、锻炼，这不但是在进行好的“空气浴”，还接受了耐寒训练，让身体能适应寒冷的刺激，使身体有抗御风寒的能力。气温下降但不要急于添加过多的衣服，运动要因人而异。如散步。打球。做操。打太极拳。气功。慢跑等。
秋季养生之饮食调养
饮食要以“滋阴润肺”，“少辛增酸”为基本准则。就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品。对于年老胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津。秋季气候干燥：应适当多饮些开水、淡茶。豆浆以及牛奶等饮料。
秋季养生之药物保健
根据秋季的特点，可适当服用一些维生素类制剂。另外，还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健。西洋参含片、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等。阴虚体质的人，可用中成药六味地黄丸、大补阴丸等。http://www.3lian.com
