丰胸运动有哪些 6个丰胸运动方法让你波涛汹涌

2018-12-15
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文章简介：1.跪立,两臂自然下垂; 2.上半身后移,臀部坐在脚跟上,同时呼吸; 3.两臂胸前平屈,手背相对,手指触胸,从内侧托住胸部,含胸低头; 4.

1、跪立，两臂自然下垂;

2、上半身后移，臀部坐在脚跟上，同时呼吸;

3、两臂胸前平屈，手背相对，手指触胸，从内侧托住胸部，含胸低头;

4、重心前移，抬头挺胸，上半身立起，挺髋，同时吸气，双臂收回成预备跑姿势。

1、仰卧在地板或床上，双手握哑铃;

2、双臂平伸，依靠胸肌收缩力直臂上举，然后放松还原，重复做15-20次。

1、坐好后，两臂向前伸，手肘弯曲

2、两手相握并用力向前推，从1数到6后，再放松双手

3、可连续做几遍。

1、站或坐着

2、两臂放在身体两侧，缓慢向两边举起，达到头肩之间的高度后，再慢慢向前举，

3、当两臂快要相碰时停止;

4、两臂分开，还原并使肌肉放松。

1、坐在椅子上，两臂撑于椅子两侧;

2、重心移至手臂，肩膀向后靠，同时两腿伸直，臀部紧缩向前提髋，抬头挺胸，使身体成直线，持续5秒钟。

1、直立，双脚与肩同宽，握拳，左右手臂紧贴身体两侧;

2、将两只手臂同时向前靠拢，再向后靠拢。重复做10-20次。