有效治疗便秘的食疗方法

2018-09-30
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文章简介：便秘的食疗方法 食疗对治疗一般性便秘比较有效,关键是食疗无毒.无副作用人们比较好接受. 1.每日至少喝8杯水,尤其在食用高纤维食品时,更应注

便秘的食疗方法

食疗对治疗一般性便秘比较有效，关键是食疗无毒、无副作用人们比较好接受。

1、每日至少喝8杯水，尤其在食用高纤维食品时，更应注意保证饮水；

2、多吃新鲜蔬菜，增加饮食中纤维的摄取量；

3、每天加食糠皮、麦麸等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生；

4、每天早上起来空腹喝温水冲的蜂蜜水、蜂蜜对肠道有润滑，改善便秘的作用；

5、增加B 族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力；

6、多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。

同时应减少加工过细的食物摄入，并保证每日的运动量。