几道美味食疗 帮助缓解熬夜不适

2019-04-24
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文章简介：导读:几乎每个人都有熬夜的经历,有时候是为了追剧或者玩游戏,有时候却是因为工作紧急而不得不加班加点的赶工.在熬夜过后,我们的身体都会有不适的

导读：几乎每个人都有熬夜的经历，有时候是为了追剧或者玩游戏，有时候却是因为工作紧急而不得不加班加点的赶工。在熬夜过后，我们的身体都会有不适的症状，比如腰酸背痛、喉咙干痒、心悸等等，小编今天和各位分享4道熬夜过后，滋补身体，缓解熬夜带来的不适的食疗。

熬夜食疗1：莲子百合煲瘦肉

每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

熬夜食疗2：生地炖鸭蛋

每次用生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等效果，适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。

熬夜食疗3：粉皮生鱼汤

每次用粉皮250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适合劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。

熬夜食疗4：猪腰炖杜仲

每次用杜仲25克、猪腰1个，加水适量隔水炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

编后话：虽然以上介绍的食疗有助于缓解熬夜带来的不适，但是经常熬夜不利于身体健康，所以不是迫不得已的情况还是不要熬夜的好。