解答牛奶什么时候喝最好长高 为你解答喝牛奶的最佳时间

早、晚是喝牛奶的佳时机，早餐时喝牛奶，给一天的活力提供充分的营养保证；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。

不过在此提醒，想要孩子长高，光靠喝牛奶来补充钙质是不行的因为骨骼的增长除了需要钙，还需要多种维生素、矿物质及蛋白质。那么，什么时候喝牛奶长高呢？小编下面就为大家介绍一下。

除了食补之外，平时养成良好的饮食习惯，加强体育锻炼，对孩子的长个儿还是有帮助的。

增高食品：

第一是牛奶。牛奶是一种全营养品，含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利。

第二是沙丁鱼。沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等。

第三是菠菜。菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。

第四是胡萝卜。胡萝卜含大量的维生素B1B2B12咽酸，被称为红色的金花。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。

第五是柑桔。柑桔当中维生素AB1C含量分别是苹果的3倍，酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃二个新鲜的柑桔类水果，对增高是非常好的。

什么时候喝牛奶好：

牛奶能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪。

所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们休息和睡眠。

睡后特别是夜间1-2点钟血液中钙的水平会逐渐降低，如果睡前喝牛奶。

牛奶中的钙可缓慢地被血液吸收，整个夜间血钙得到补充，就不必再溶解骨中的钙了这样可以有效预防骨质疏松症。

早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点。

喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等。

早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛内人胃中停留输较长。牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。

好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质。

一天之中饮用牛奶有三个“最佳时间”

早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%早餐时喝一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养。

下午4时左右，晚餐前饮用牛奶比较好。

晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠，喝牛奶时配上几块饼干效果更佳。

注意牛奶饮用量：

牛奶作为一种营养价值较高的食品，喝少了难以发挥它应有的作用，喝多了难以全部消化吸收利用，应该根据年龄、体能消耗和经济条件，确定每天的喝奶量。一般来说，成年人一天应喝400500毫升，即两瓶（两袋）牛奶，至少要喝250毫升左右，即一瓶（一袋）牛奶，好不超过1000毫升，否则其营养成分难以全部吸收利用。

过量饮用牛奶，特别是高脂牛奶易导致脂肪摄入过多，尤其对体力劳动较轻，体重过重的人要注意饮用量。

牛奶的食物搭配：

喝牛奶前好先吃一些谷类食物或者边吃边饮用。因为空腹大口喝下牛奶会减少在口腔中混合唾液的机会，一经接触胃中的胃酸，牛奶中的蛋白质和脂肪就会结块，形成不易消化的物质。一旦有肠功能衰弱时，便会引起腹泻，或因异常发酵而导致腹胀不适。