节后吃什么？6款美食助你吃走节后综合症

2018-10-13
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文章简介：节后吃什么?国庆假期虽然已经过去数日,但很多人还没从放假的状态中脱离出来."节后综合症"的问题也随着而来,不少人都出现胃口差.没精神.工作效率低.上火.口干舌燥

节后吃什么？国庆假期虽然已经过去数日，但很多人还没从放假的状态中脱离出来。“节后综合症”的问题也随着而来，不少人都出现胃口差、没精神、工作效率低、上火、口干舌燥、嗜睡等症状。要怎样缓解节后综合症？节后吃什么好呢？小编今天为大家推荐几款节后清肠排毒的美食，让你轻轻松松“吃走”节后综合症！

推荐理由：去除油腻

蘑菇含有粘多糖等物质，可以抗氧化、提高免疫力；豆腐不仅能补充大豆异黄酮，还富含优质蛋白和钙质；豌豆尖富含多种维生素及膳食纤维，膳食纤维可起到降低胆固醇、去油腻等作用，同时还能够润肠通便。

推荐理由：调节情绪

过节期间，气氛比较热烈，情绪容易激动或者紧张，生活节奏也变快。为了舒缓节日带来的紧张情绪，建议适当吃多一些粗粮，粗粮富含B族维生素，可以起到滋养神经、调节情绪的作用。

推荐理由：恢复好脸色

过节大鱼大肉，吃得过于油腻，而且活动多疲劳过度，导致精神状态差，脸色不佳。这时可以多吃些富含维生素C的食物，比如柠檬就含有丰富的维生素C，可以多喝些鲜柠檬泡的水，或柠檬水果茶也是都不错的选择。

推荐理由：保护腺体

西红柿炖牛肉的做法不难，牛肉含有大量优质蛋白，西红柿含有丰富的番茄红素。番茄与牛肉一起炖煮，不仅能提升口感，还可以提高人体对番茄红素的吸收率，番茄红素对腺体有抗氧化的保护作用。

推荐理由：促进肠道健康

多种水果一同食用，有利于人体摄入更全面的营养成分。而且加入酸奶还可以摄入一些对肠道有益的菌群，有助肠道健康，并且酸奶含有丰富的钙元素，还可起到补充钙质的作用。

推荐理由：减少胆固醇

芝麻所含的大量不饱和脂肪酸，对于降低胆固醇有良好的帮助，可以减少节日期间因摄入过多胆固醇对身体造成的危害；牛奶富含钙元素，加入到馒头中，更方便人体摄入。