中国健美小姐走红 女人健身计划身材爆表

2018-09-12
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文章简介：中国健美小姐蹿红网络颜值爆表身材诱惑.健美小姐姜黎明有颜有身材,健康的肤色,加上匀称的身材,让她成为2015年全国健美锦标赛比基尼C组冠军.

中国健美小姐蹿红网络颜值爆表身材诱惑。健美小姐姜黎明有颜有身材，健康的肤色，加上匀称的身材，让她成为2015年全国健美锦标赛比基尼C组冠军。女人健身计划分享，凹凸有致的身材你想要吗？

跑步计划

跑步是所有运动里面最简单有效的。在跑步前注意要做好热身运动，除了能更好进入状态，还能避免受伤。建议一周3-4次的跑步，每次时长为40分钟以上，这样效果才能显示出来。不想要腿部肌肉越来越大，运动过后的拉筋缓冲是不能偷懒的！

局部锻炼

女性健身可以根据自身的实际情况，制定不同的计划。整体塑形见效后，可以着重锻炼局部。如腹部、手臂、腿部、臀部等，这些建议针对性锻炼，效果才会更好。

健身饮食

开始健身塑形后，你可能就要改变以往的饮食习惯了。可以咨询专业的营养师，搭配每天不同的营养餐。现在也有不少的健身房售卖健身餐。这样热量和卡路里都能很好的控制住。