想要丰胸美乳 你需要补充这五种营养素
补充脂肪
乳房，是一个贮藏脂肪的大仓库，其组织内脂肪较多。但是，在补充营养的过程中，应适量食用一些含脂肪丰富的，如肉、禽、豆类等。
但是，在日常生活中，众多女性为了片面追求苗条的体形曲线美，不惜代价减肥，而盲目地节食、挑食，专吃素菜，不吃鱼、肉等荤菜，尤其是特别限制脂肪的摄入量，结果造成营养不良，机体消瘦而限制了乳房发育。
其实，这是不科学的。在日常的饮食中，应适量地摄入鱼、肉和豆制品，以增加少量脂肪，这对于保持乳房的丰满，皮肤的嫩滑，面色的红润是不可缺少的物质基础。否则，营养不良，脂肪缺乏，使乳房逐渐萎缩，皮肤枯皱，面色苍黄，失去青春魅力。
补充水分
一些专家建议，每天应坚持饮用8杯水，这样不仅有益于身体的健康，还对滋润、丰满乳房起到了直接作用。可见，每天多饮水对的作用是很大的。
补充胶原蛋白
乳房健美标志之一，是光洁度好，富有弹性，不粗糙。为此应摄取足够的胶原蛋白以营养乳房。富含胶原蛋白的食物有肉皮（包括猪、鸡、鸭、鹅皮）、猪蹄、牛蹄、蹄筋、鸡鸭爪、鸡翅以及甲鱼等。此外，胶原蛋白的形成与维生素C和蛋白质有密切关系，因此，为了乳房健美还应多吃一些富含维生素C的食品，如橘子、胡萝卜和富含蛋白质的食品如禽蛋类和豆类食品。
多吃鱼类及海产品
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。
补充钙和维生素
如果你所吃的食物能提供足量的钙质，然后再结合适当的胸部锻炼，对于乳房的丰隆会更加有效。应多饮用牛奶。为促进青春期乳房发育，可以吃一些富含维生素E以及有利激素分泌的食物，如卷心菜、花椰菜、葵花子油、玉米油和菜子油等。
B族维生素也有助于激素合成，它存在于粗粮、豆类、牛乳、牛肉等食物中。因为内分泌激素在乳房发育和维持过程中起着重要的作用，雌性激素使乳腺管日益增长，黄体酮使乳腺管不断分支，形成乳腺小管，进而使你的胸挺起来。
