跑步时左下腹痛是怎么回事 听听资深跑友的经验之谈

2019-03-12
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文章简介:日常生活中确实有很多人饭后运动会出现腹痛.这个问题,我从逻辑链的角度来扯一下: 1. 饱食后饭后,胃内装满了食物,此时运动,胃受到震荡刺激,引起平滑肌痉挛,所以可能会出现腹痛.另外,饱胀的胃震荡后,还会牵拉周围组织,于是引起腹痛.甚至严重,还可能造成局部组织缺血,那样疼痛就更加剧烈了.那为什么是左侧呢?这个问题-怎么说好了-显然,你的胃在左侧(这么说是因为,有人的器官是反向,所以-右侧-也没准). 2. 由于你运动了,所以这时候血液的分配会从消化道转移到骨骼肌,这样就会促使消化道缺血,进而导致胃

日常生活中确实有很多人饭后运动会出现腹痛。这个问题,我从逻辑链的角度来扯一下:

1. 饱食后饭后,胃内装满了食物,此时运动,胃受到震荡刺激,引起平滑肌痉挛,所以可能会出现腹痛。另外,饱胀的胃震荡后,还会牵拉周围组织,于是引起腹痛。甚至严重,还可能造成局部组织缺血,那样疼痛就更加剧烈了。那为什么是左侧呢?这个问题…怎么说好了…显然,你的胃在左侧(这么说是因为,有人的器官是反向,所以…右侧…也没准)。

2. 由于你运动了,所以这时候血液的分配会从消化道转移到骨骼肌,这样就会促使消化道缺血,进而导致胃肠道平滑肌痉挛,因而也会发生腹痛。

3. 有由于你运动了,气喘吁吁了,显然全身需氧量就会增加,而平时缺乏锻炼的人肺活量小,这时努力喘气容易出现浅而快的呼吸,这使得胸腔负压减小,进而造成肝脏血液回流受阻,容易导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛,这时候就会表现为右上腹疼痛。

4、还有一种情况,就是器质性疾病了,比如阑尾炎恰好在饭后运动时发作……这里要搞清楚逻辑关系,关于饭后剧烈运动导致阑尾炎的说法,是错误的。阑尾是一个细长的、类似蚯蚓的管状器官,一头开口于肠道,另一头则为盲端。饭后食物通过肠道的蠕动到达阑尾在肠道的开口处,一般需要3-4个小时,因此食物掉进阑尾腔、造成堵塞发炎的可能性很小。当然了,虽然阑尾炎不会因为饭后运动造成,但是,由于运动造成小肠扭转却是十分可能发生。

前3种情况在运动停下来以后,腹痛很快就会缓解。第4种情况是器质性疾病,疼痛较前三种历时长,而且多数会逐渐加重,对于这种腹痛,应该及时去医院诊治。

所以我说,饭后休息一段时间,一般1-2小时以后再进行跑步或作其他体育锻炼才是适宜的。

运动是人生中的一大快事,生命在于运动。运动会使你更健康,更有活力,那么怎么运动才是最健康,最简单的呢。下面介绍最健康最简单的运动方法。

1最简单最健康的运动方法我个人觉得是跑步。跑步你可以在家里,家里附近,随时随地都可以跑。你可以借助跑步机。

2饭后不能跑步哦,饭前饭后1小时都不适合跑步。

3跑步前记得先热身。热身也简单,就是自己先活动一下手、脚等。

4跑步的时候不要说话,不要讲电话,不要吃东西。

5跑步的时候,一定要控制好自己的节奏,呼吸的节奏以及脚步的节奏,不能一会很快,一会很慢。

6有计划的跑,不能跑一天,又休息几天,坚持每天跑步,每天坚持跑一小时。不能今天跑3小时,明天跑10分

7跑完之后,记得要慢慢的走20分钟,不能马上停下,马上坐着。更不能马上喝水。