白领如何防止久坐疾病？
2018-11-18
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文章简介：白领养生防止久坐引来疾病,白领们天天在办公室内坐着,天长日久下来就坐出了一身的毛病.想要改善自己的身体状况的话,就要从每日学做保健开始啦.很
白领养生防止久坐引来疾病，白领们天天在办公室内坐着，天长日久下来就坐出了一身的毛病。想要改善自己的身体状况的话，就要从每日学做保健开始啦。很多人都说工作繁忙没有多少时间可以运动运动，其实单单坐在椅子上，就能变化出一套相当不错的保健运动，来看看你就知道了。
动作要领：
左手扶住头的右侧，头轻轻向左侧弯
吸气，右手侧平举，掌心向外，左手扶住头的右侧；呼气，头轻轻向左侧弯。
保持3-5个深呼吸，吸气恢复正中位，另外一侧肢体重复相同的动作。
功效：
活动颈椎，伸展放松颈侧的肌肉，例如胸锁乳突肌等，促进脑部的血液供应，在办公室中保持清醒的头脑。
动作要领：
十指交叉，放在脑后枕骨的位置
呼气，弯腰弓背，收下巴低头
十指交叉，放在脑后枕骨的位置，吸气抬头挺胸，手肘外展，伸展背部。
呼气，弯腰弓背，收下巴低头，眼睛看腹部。配合呼吸，图1、图2动作重复3-5次。
功效：
拉伸放松颈椎，胸椎及肩背，改善呼吸机能，可以预防及治疗呼吸道疾病。
