杜海涛瘦身肌肉图片曝光 男性减肥健身有高招
看到杜海涛瘦身成功的消息，首先感到的就是震惊，非常震惊！话说，在前段时间录制《真正男子汉》的时候，身高183cm的杜海涛，体重还有196斤呢！
杜海涛近日爆出一组写真，瘦了一圈的他在写真中尽显“霸道总裁”范儿，而一组在厨房拍摄的场景也是味道十足，连吃东西的模样都变得性感有范儿，令网友惊呼“连杜海涛都瘦了，你还好意思胖吗？”据了解，杜海涛目前已瘦身20余斤，暴瘦下来的秘籍，就是每天坚持跑步，即使在录制辽宁卫视《冲上云霄》期间，每天高强度飞行训练的重压下，他都从未间断。杜海涛透露，运动瘦身后整个人的状态非常好，投入到飞行训练中也显得游刃有余。杜海涛笑言，《冲上云霄》中目标不仅仅是做个型男，他“觊觎”的是谷智鑫在飞行家族中的能力者地位，“心中最理想的就是谷智鑫那样的身材。”此外，杜海涛还自称在飞行方面充满优势，“胆大心细，反应敏捷”，更信心满满愿意接受每项挑战。
再看到海涛的写真照时，俨然变成型男一个了。一身西装革履尽显“霸道总裁”范儿，脸部轮廓明显消瘦了很多，从阳光明媚的小胖纸，真正变成魅力型男。那么，杜海涛到底是怎么瘦下来的呢？
减肥已经不仅仅是女性的专利，当下很多男生也加入了减肥的行列。那么怎样的方式才能为男士们解决肥胖之忧呢，相信只有你亲身经历了才会深刻感悟。
一、男人减肥之瑜伽减肥
1.椅式
效果：主要伸展肩部与胸部，并能加强腓肠肌，脊柱及脚踝等部位的力量。
动作要领：自然站立，两脚大脚趾相抵，两腿并拢，吸气，两臂向头上方向伸直，掌心相对，颈部伸直，两肩下沉。呼气时，两膝不要超过脚尖。好似要坐在椅子上。每次吸气，向上拉伸脊柱一次，每次呼气，下蹲幅度就加深一点，直至大腿几乎与地面平行。尾骨冲着地面略微内收，使腰部放松持续收缩核心部位肌肉，保持下蹲姿势30秒钟。
2.月式：
效果：拉伸腹股沟的同时，放松紧张臀部，并能加强两臂与两腿的力量。
动作要领：两手与两膝接触地面，右脚向前迈一步，放于两手拇指相扣合掌伸直在耳朵两侧，形成弓箭步，伸直上身，双臂屈肘吸气，在伸直左腿的同时用前掌蹬地，两臂向上方伸展，身体后弯，保持该姿势约30-60秒，然后换另一侧重复练习，每侧练习两次。
3.战士式：
效果：拉伸肩部和臀部，加强整个躯干的力量。
动作要领：接上个体式，双臂下落，左脚趾转向左侧，吸气，两臂从身体两侧向上伸展，掌心相对，两肩下沉，挺直躯干，使小腹不与大腿前侧靠在一起。右膝不要超过脚尖，髋部面向前方。保持该姿势约30-60秒，然后换另一侧重复练习。
二、男人减肥之有氧运动
1.骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法，每周保持两三次这样的运动；走进办公大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去。
2.少喝碳酸饮料和有刺激性的饮料，休息时毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐，因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。
3.有应酬或聚会不要暴饮暴食。暴饮暴食不仅对肠胃不好，而且也很容易发胖。吃得清淡一些，吃要适可而止；不要饮酒，它热量过高而营养价值较低。
4.有条件的话多去健身房，叫上几个朋友一起。你可以进行一些有效的力量训练增强你的肌肉，加快新陈代谢。
三、男人减肥之饮食原则
1.控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
2.常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
男人减肥妙招
3.平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
4.热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
餐后一杯古方巧克.茶，消除油腻，怡神消脂。
小结：男人减肥和女性减肥一样没有捷径可走，只有从生活中开始改变，不能心急。只要采用正确的方式，并且坚持它，男人也可以轻松地瘦下来。餐后一杯古方巧ke茶，消除油腻，怡神消脂哦。
