夏季养生小常识 让你轻松祛湿又排毒

2018-11-16
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文章简介:低盐饮食.洗温水澡.充足睡眠,一个都不能少--夏季养生 祛湿排毒很重要 一到夏天,很多人都会觉得身体乏力,没有精神.其实,这是体内湿气太重在作祟,这就需要在生活

低盐饮食、洗温水澡、充足睡眠,一个都不能少——夏季养生 祛湿排毒很重要

一到夏天,很多人都会觉得身体乏力,没有精神。其实,这是体内湿气太重在作祟,这就需要在生活中用合理的方式进行排毒祛湿。

祛湿方法一:少盐,帮助肾排水

如果不是出汗太多,夏季仍然要坚持低盐饮食(世界卫生组织建议,每人每天的盐摄入量不应超过5克),特别是对于肾脏有疾患的人来说尤其如此。

祛湿方法二:洗温水澡,比桑拿更健康

说起排水,最容易让人联想到的懒人招数就是洗桑拿。但这种被动的出汗方式并不适合炎热的夏季,尤其不适合频繁采用。因为蒸桑拿虽可以加快血液循环,排除体内的湿邪,但因在洗桑拿的过程中,出汗过多,不利于心脏健康。其实相对于桑拿,洗个温水澡并稍加按摩是更健康的排水方式。

洗温水澡能让身体微微出汗,配合简单的按摩手法,不仅可以起到排出体内湿邪的作用,也是一种很好的放松方式。

夏季运动后,等汗干了再用与体温相近的温水洗澡,有助于更快缓解疲劳,放松身心。

祛湿方法三:适当午睡,身体更轻盈

专家认为,睡好觉能让我们的身体更轻盈。因为过度劳累容易耗伤气血,气血不足会进一步加重水湿内停。而夏季昼长夜短,夜间睡眠时间往往不足,应特别注意劳逸结合。

对于白领们来说,适当午睡可以补充晚间睡眠的不足,让大脑和身体各个系统都得到放松与休息,下午的工作效率得到极大的提高。