打造性感匀称小腿的详细教程
2019-02-19
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文章简介：肌肉型小腿有遗传性的也有后天运动不当造成的,这是塑造身材最难的一部分之一,要想拥有一双匀称性感的小腿必要有面对艰难困苦的好心态,如果你在这方
肌肉型小腿有遗传性的也有后天运动不当造成的，这是塑造身材最难的一部分之一，要想拥有一双匀称性感的小腿必要有面对艰难困苦的好心态，如果你在这方面没有坚定的意志，那么小鱼奉劝你及早止步啦。
首先，推荐一套匀称小腿的运动操：
小腿与脚踝约差距15公分左右，这是标准匀称的小腿。经常锻炼肌肉的运动选手与舞蹈专家，他们的腿一定不是笔直而均匀的。其小腿肚至脚踝间的肌肉必须相当结实。肌肉结实呈现肥大状的小腿，此人的肌肉中必定含有多余的水分与脂肪。简单的拉肌运动并不会造成隆起的情况，请放心进行练习。
1、膝间节与脚踝的肌肉根部更结实。
坐于椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿的肌肉必须紧张。单脚进行10~20次，反复练习。可自行在办公室或住家内练习。
2、运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪。
单手双撑脚踝，另一双手握住脚尖使其旋转。右转10次，左转10次，交替进行。经常做此运动，则间节活动灵敏，同时脚步也有轻快感。
3、紧缩小腿肌肉。
握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成。反复做10~20次。
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