怎么吃水果对身体健康有益？

2019-02-17
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文章简介：营养师常常以"一份.两份"来形容水果,但"一份"其实又是多少呢? tion")sho

营养师常常以“一份、两份”来形容水果，但“一份”其实又是多少呢?

一份水果等于两个小型水果(奇异果)，或一个中型水果(苹果、橙)，或半个大型水果(西柚、火龙果)，或半杯粒状水果(提子、切粒西瓜)，或四分之一杯不含糖和盐的果干。

民间流传西柚含特别成分，有助烧脂。其实这没有根据。

有人吃西柚后变瘦，只因以西柚代替了其他热量较高的食物，以其他水果代替也成。西柚的卡路里在水果中并不算低，一个西柚等于半碗饭，但是，只吃西柚也会导致营养不均。