维生素C的营养价值

2018-08-11
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文章简介：的主要作用是提高免疫力,预防癌症.心脏病.中风,保护牙齿和牙龈等.另外,坚持按时服用还可以使皮肤黑色素沉着减少,从而减少黑斑和雀斑,使皮肤白皙.富含的食物有花菜.青辣椒.橙子.葡萄汁.西红柿等,可以说,在所有的蔬菜.水果中,维生素C含量都不少.美国专家认为,每人每天维生素C的最佳用量应为200-300毫克,最低不少于60毫克,半杯(大约一百毫升)新鲜橙汁便可满足这个最低量.而中国营养学会建议的膳食参考摄入量(RNI),成年人为100mg/日,可耐受最高摄入量(UL)为1000mg/日.

的主要作用是提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈等。另外，坚持按时服用还可以使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。富含的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等，可以说，在所有的蔬菜、水果中，维生素C含量都不少。美国专家认为，每人每天维生素C的最佳用量应为200～300毫克，最低不少于60毫克，半杯（大约一百毫升）新鲜橙汁便可满足这个最低量。而中国营养学会建议的膳食参考摄入量（RNI），成年人为100mg/日，可耐受最高摄入量（UL）为1000mg/日。