练就纤纤美臂，6招还你好身材
2019-07-03
字体:
大中小
浏览:
文章简介：闲暇时勤快多动 每天都有很多空闲的时间,将这些零碎的时间拼凑在一起加以利用,你就能练就出.在闲暇时你可以多做些家务,如洗衣,擦窗,拖地等,也
闲暇时勤快多动
每天都有很多空闲的时间，将这些零碎的时间拼凑在一起加以利用，你就能练就出。在闲暇时你可以多做些家务，如洗衣，擦窗，拖地等，也可以约上3~5好友一同去打羽毛球，兵乓球等，这些运用到手的事都能使你手臂得到充分锻炼，有助于你。
多食果蔬远离高热量食品
像冬瓜，西瓜，菠萝，芹菜，生菜，香蕉等具有促进肠胃蠕动、新城代谢，利尿排毒等功效，又是极富营养果蔬。适合那些想，拥有纤细的MM长期食用。要知道减肥不单是靠运动还要搭配食疗才能瘦得健康，其次想要更好的瘦下来就要远离高热量食品，以免增长脂肪。
抬举哑铃
双手紧握哑铃，将两手向胸前伸直，同时向右移动，双手向右侧延伸，当到达极限时换向左侧移动。重复上述运动15分钟。常练习该运动能使你的手臂线条更显优美曲线，还能使手臂肌肉更紧实，以达到你想的目的。
日常多喝水
不要觉得喝水会造成水肿就不敢饮用水，这想法是不正确的。喝水能排出体内的毒素与废物，想要更好的就要多喝水。保证每天8杯水，你就喝出让他人羡慕的好身材。如果你同一时间段频繁的喝水，不但不能还会造成下半身水肿，想要利用水就要分时段适量饮用。
双臂相反方向画圈
立正站好后将双臂抬至胸前保持伸直状，腰身要挺直。左臂向前画圈，右臂则以反方向画圈。如此练习5分钟后，双手再交换方向练习画圈。这个运动能使你的手臂得到充分的锻炼，还能加速脂肪燃烧与新陈代谢等。只要你肯跟着动起来就能拥有纤纤。
平躺高举毛巾
平躺在床上，手中紧握毛巾，毛巾长度要与肩同宽。将双手缓慢向上举起，当举到极限时保持该姿势20秒，尔后缓慢将手收回，反复练习该动作能让手臂肌肉变得更加紧实，使你的手臂更显纤细，让你轻松就能。
