3式丰胸瑜伽 速甩平胸变C杯
2018-09-03
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文章简介：导语:性感迷人的女人往往离不开丰满坚挺的胸部,你想拥有傲人挺立的胸部吗?丰胸瑜伽可以帮你.平胸宅女的MM们想要丰胸,可以学习下以下的三个丰胸
导语：性感迷人的女人往往离不开丰满坚挺的胸部，你想拥有傲人挺立的胸部吗？丰胸瑜伽可以帮你。平胸宅女的MM们想要丰胸，可以学习下以下的三个丰胸瑜伽哦。
丰胸瑜伽第一式：
1、平躺，两腿分开与腰部同宽，脚背紧绷。
2、然后两手臂放平，手掌与地面相贴。
3、两手臂展开，移动到头顶方向，手臂尽量与耳朵侧贴近，舒展侧腹。
4、手臂从身体上方开始，慢慢下放做划弧线运动，重复整套动作1到3次。
说明：此套动作能够锻炼胸大肌、前臂、侧腹动部位，丰胸同时又可缓解肩部酸痛不适感。
丰胸瑜伽第二式：
1、仰面躺下，一腿膝盖立起，身体挺直，两臂在身体两侧展开，呈“八”字。
2、慢慢向外侧放到直立的膝盖处，与地面相贴。脚底在伸直的另一条腿上贴紧。注意上半身以及腰部不要动，保持笔直状态。
3、让放倒的膝盖重新恢复直立状态，伸直膝盖，使得腿部呈一直线。按照这3个步骤连续完毕后，换另一条腿，左右重复5次。
说明：此方法除了锻炼到胸部外，同时具有瘦腰腹、翘臀等作用。
丰胸瑜伽第三式：
1、在背后接近胸部的位置放上枕头或软垫，然后身体平躺。手部在身体两侧自然平放，肩膀放松，两脚打开，与肩部同宽。
2、两手往正上方举起，伸直，放在耳朵旁，同时腹部进行深呼吸。
3、在步骤2基础上深呼吸10秒钟后，胳膊肘儿伸直，接着在一瞬间把力气释放开来。
说明：此丰胸瑜伽动作可以让下垂的胸部变得坚挺起来，同时刺激新陈代谢，调节体内激素平衡，促进晚间入眠。
这几个丰胸瑜伽都是特别适合睡前做的，能舒缓白天上班的压力，放松肌肉的紧张感，不仅能丰胸，对于失眠的朋友也能有很好的助眠作用。
