睡前减肥法 平躺床上做瑜伽燃脂好睡眠
2019-02-04
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文章简介：女人邦美体讯 小编教你睡前减肥法,让你平躺床上做瑜伽燃脂好睡眠,绝对不耽误时间.很多女生没有减肥和运动都是因为没时间,没条件,但真的没有一点时间用来减肥吗?只要
女人邦美体讯 小编教你睡前减肥法，让你平躺床上做瑜伽燃脂好睡眠，绝对不耽误时间。很多女生没有减肥和运动都是因为没时间，没条件，但真的没有一点时间用来减肥吗?只要平躺床上做瑜伽就可以轻松减肥瘦身了哦。
瘦腰瑜伽：
1.身体尽量伸展挺直，面朝上平躺。双膝张开与腰同宽，双手呈八字形展开，离开身体!
2.肩膀与脚体紧贴地板，腰慢慢向上挺。感觉大腿前方有用力伸展的感觉，此姿势维持七秒!
3.腰部保持上挺，然后将膝盖并拢，继续维持七秒。这时感觉到骨盆有收紧的感觉。然后慢慢将腰放松，回到A的姿势。重复此动作2-3次。
瘦腿瑜伽：
1.膝盖直立
面朝上躺下，将一只脚的膝盖立起。此时身体要挺直。双手呈八字形展开，离开身体。
2.膝盖向外倒
立起的膝盖慢慢向外倒，直至碰到地板。注意脚底板要紧贴伸直的腿，上身保持挺直，腰部不要离开地板。
3.膝盖回到原来姿式
向外倒的膝盖慢慢回到原来位置。然后将腿向前伸直。然后另一边的膝盖也进行同样的动作，左右交替做五次。
