夫妻清晨做啥事比晨练好

2019-04-15
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文章简介：女人衰老体现在脸蛋上,而男人的衰老则更多源自内在,害怕自己的精气越来越少.每一位长寿的健康老人都有自己的保养养生秘诀,想要精气长存,想要延年

女人衰老体现在脸蛋上，而男人的衰老则更多源自内在，害怕自己的精气越来越少。每一位长寿的健康老人都有自己的保养养生秘诀，想要精气长存，想要延年益寿就必须在生活的细节问题上多加注意，尤其是早上的保健5件事。

起床第一件事是什么呢?不是刷牙也不是睁开眼睛，而是在床上多赖上五分钟。很多人认为，赖床是不好的毛病，但其实，猛起都是迫不得会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。所以，早上起床，最好是睁开眼睛后先不起身，趁着这个空挡，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。

起床后，等意识清醒过来，慢慢地将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。

早上起床，应该认认真真地喝一杯水。因为经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，这个时候喝上一杯水，是有益机体对水分的补充的。同时，也对肠胃也起到了清理作用。唤醒肠胃及其他机体的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能让你从睡眠状态中清醒过来。所以，不妨在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。