名模教母陈婉若微博曝瘦身心得

导语:陈婉若是台湾知名的模特教练和经纪人，成功地捧红了多位名模后,陈女士在瘦身方面已是很有经验了.在塑造和监督模特瘦身方面自然也有自己的一套见解,下面,就让她来给我们分析她是怎么监督模特保持好身材的吧!

陈婉若近日在微博上透露了模特的瘦身秘诀“model~女孩子胖，有时候不单是脂肪的问题，水肿也是一大成因。少吃多运动，就是瘦身最好的方法。我很赞成亭又說的，改变运动以及饮食习惯，可以促进瘦身成果。方法并不难，最重要的还是自己的恒心及毅力。现在就一起來看看模特两个月內瘦8公斤的方法吧。”

模特们拥有女人们梦寐以求的身材，高挑纤瘦，然而，走下T台，其实模特也是普通人，为了维持好身材，她们付出的努力可不小。只不过经常减肥，并善于减肥之道的他们，找到了的捷径而已。瘦身，真的有那么难吗？

看过许多小胡IZE名模瘦身成功与失败的例子，我个人认为，瘦身，只要抓住两个关键“动力”与“简单又正确的观念”，就可以加速成功！

能在短时间达到成果的女孩，都有一个共通点，那就是非达成目标不可的“动力”！你的动力可以是失恋再出发、可以是人际关系或职场表现更顺利等等。但一个好的目标

除了设定向往的目标，所带来的基本动力外，让动力延续还有一个重点，就是必须在“瘦身开始的前一至两周”，就必须达到一定的成效。当身边的人，都发现你，而且称赞你，你必然从中获得更多的动力与坚持！瘦身会变成一件让你快乐的事，而不是非做不可的压力而已！否则，人性很软弱，在没有人鼓励或成效不明的情形下，很容易就会放弃。找一个会对你说实话，也会鼓励赞美你的好友，一起进行瘦身计划，相信你的瘦身大业会事半功倍！

运动减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。也可使用含膳食纤维的减肥产品可安全。

运动是增加新陈代谢，消耗热量的大功臣，不管你是上健身房，还是跑步游泳，不运动真的很难瘦！西梦在努力瘦身的一个半月中，几乎天天都上健身房~瘦10公斤，不是天上掉下来的礼物，一定要自己努力。

要记下一堆食物的热量很难也很烦，其实掌握几个简单的饮食原则，就可以协助瘦身。女生一天需要摄取1200卡的热量，只要所吃下肚的东西，不要超过1200卡，加上从事能够消耗热量的运动，就不用担心会或是复胖。基本上，三餐一定要吃，但所摄取的食物，尽量用水煮，或是以较不油腻的方式烹调，不要配酱料，如此热量几乎不可能超出1200卡。

强烈建议不要节食者不要吃零食，因为大约一个拳头份量的零食，就已经500大卡了。而且跑个步20~30分钟，仅能消耗400卡；没有节制又不确实运动，很容易就会超标。

瘦身，必须忌口，挑选食物以及减少食量摄取。但还是要注意营养的均衡，否则不但会瘦的不健康，皮肤的弹性也会迅速失去。另外，在瘦身减量时，可以尝试配合的双重配合,目前圈内比较流行的是---,安全无副作用,陈婉若的模特就是每天坚持饭后喝杯咖啡,不仅可以当做是一种娱乐身心的消遣,还能促进体内脂肪的燃烧.最重要的是,当有些模特不听话吃了过多的食物,那是比较紧急的情况,那她一定得坚持喝上几天的咖啡保障体内脂肪的及时燃烧和毒素的排出.

这是我常提醒正在瘦身的名模的重点。我会鼓励她们周末时，可以放心的、开心的去吃自己喜爱的食物，犒赏自己周间瘦身的努力。不要因为平时瘦身的忌口，而坏了心情。好心情，是持续瘦身的必要动力。