吃什么治失眠 10种食物改善失眠症状

2018-08-14
字体:
浏览:
文章简介:社会压力大,外面的娱乐诱惑也大,人常常会因各种因素出现失眠的症状.当人失眠的时候,依靠药物虽然可以缓解,但只会越来越严重.最好的就是利用食物

社会压力大,外面的娱乐诱惑也大,人常常会因各种因素出现失眠的症状。当人失眠的时候,依靠药物虽然可以缓解,但只会越来越严重。最好的就是利用食物的方式来改善失眠的症状。今天,一起分享的就是失眠后,常吃哪些食物可治疗失眠。

1.大枣

晚上睡觉前的半个小时,记得,给自己煮一大碗大枣水,不需要加其他的物质,更不需要加糖,然后一口气喝下去,对于失眠难入睡有很好的帮助。

2.莴笋

如果失眠,晚上的时候,可以吃喝莴笋汤来治疗。新鲜的莴笋,不要取皮,然后带皮切成薄片,加水,煮一大碗,可以加适量的盐,在睡前饮用,对失眠非常有效果。

3.葵花籽

晚上的时候,睡不着,可以吃葵花籽。一是葵花籽吃多了,不长胖,而且吃多了,会让自己的腮帮子累,一累人就想睡觉,更何况葵花籽本身就有安眠的功效。

4.莲子

莲子都知道有补心养血安神的功效,而且莲子具有镇静的功能。因此,晚饭后,入睡前,最好可以煮莲子然后加点儿糖饮用,有助于治疗失眠。

5.鲜藕

藕可以清热,养血,除烦等,所以,晚上的时候,可以用小火煮一些藕,记得必须煮烂了,然后捞出来,打成泥,再加点儿蜂蜜,睡觉前吃下去,有安神入眠的功效。

6.食醋

醋也有一定的催眠的作用,多是用于长途旅行的人。如果你旅行回来后,发现自己不能入睡的话,那就倒一勺食醋,然后兑着温开水喝下去,就能安然入睡了。

7.糖水

如果因为天气闷热,内心烦燥而不能安然入睡的话,那可以在睡前给自己倒一杯凉糖水,糖水会产生大量血清素,从而让头脑抑制后极易入眠。

8.水果

有些水果吃可以促进睡眠,有些水果放在枕边,也可以促进睡眠。睡不着的时候,吃一枚苹果或者是吃一根香蕉,也很容易入眠的。也可以把桔橙放在枕边,其香,也能让人安然入眠。

9.面包

晚上的时候,如果睡不着,可以考虑咬一块面包,吃面包,可以让心情平静下来,然后就可以轻松入睡了。

10.小米粥

晚上睡不着的时候,也可以考虑吃点小米粥。中医就说过,小米有安眠的功效。所以,晚上可以熬一些小米粥,放凉,等入睡前,可以喝点。