减肥坚持不住怎么办？4招帮你hold住最佳瘦身状态

2019-04-10
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文章简介：如果每次你都减了3天的重,重复100次,你几乎就是减了1年的肥,不是吗?减重最大的敌人,就是让人处在「紧张状态」如果这次放弃了,好像世界末日

如果每次你都减了3天的重，重复100次，你几乎就是减了1年的肥，不是吗？减重最大的敌人，就是让人处在「紧张状态」如果这次放弃了，好像世界末日了，再也瘦不下来了。 其实只要带着自己能够「败部复活」的心态，减重三日後，稍微做休息一天，多吃几口喜欢的食物。再继续制定不一样的减重菜单，就可以再度刺激我们的新鲜感了。

「从今天开始再也不吃点心和淀粉了」制定这种完全NG的规则，是最容易让人放弃的。我们都知道澳洲名模 米兰达可儿 Miranda Kerr 维持身材的方法是「吃80%的有机食品，20%喜欢的东西」。以我们普通人来说，不需要一下就完全模仿女明星把自己逼死，可以改成「60%对身体好的食物，40%喜欢的食物」，让身体慢慢适应健康的生活。

「等我瘦到…就可以买那个衣服」、「只要坚持三个月…就可以…」当目标太远大而「奖赏太远」，就算再吸引人的奖赏，也不禁让人的干劲变得停滞。人的身体是很短视近利的，所以把奖赏定在坚持了2周之後，是最合适的，不过还是排除吃的奖赏吧！

减肥要成功，最重要的关键就是要提高基础代谢率，可是，当你的身体在紧张状态，反而会降低了基代。这种3日进行，腻烦了就休息1日的方法，3日之间也不一定要做太高强度的运动，可以只是「提前两站下公车，多走一点路」、「搭捷运的时候搭捷运就站一下，把位置让给需要的人」，累了就休息一天偷懒一下，从生活习惯中去改变，才是能够持之以恒的终极减重法。