小孩怎么运动减肥效果好?

2018-12-24
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文章简介：现如今由于生活习惯不良,很多孩子都出现了身材肥胖的问题.这不仅会影响到孩子的正常发育与成长,还会让他们幼小的心灵出现一些阴影.因此家人们需要

现如今由于生活习惯不良，很多孩子都出现了身材肥胖的问题。这不仅会影响到孩子的正常发育与成长，还会让他们幼小的心灵出现一些阴影。因此家人们需要给孩子找到正确的减肥方法，让他们养成运动的好习惯，时间长了就能将身上的赘肉减掉了，那么小孩怎么运动减肥效果好?

运动减肥是通过体育活动的方式，消耗体内多余的能量，促进基础代谢的提高和改善脂肪的氧化。运动首先要选择安全、有趣味性、价格便宜、便于长期坚持的活动，还应注意柔韧性运动。因为不合理的运动强度要么太轻，起不到作用;;要么过大，使心血管系统和植物神经系统功能失调，进而引起灾害性的并发症。

孩子减肥的毅力和自制力往往较差，因而家长的督促和参与在儿童减肥中起非常重要的作用。最重要的是要培养孩子良好的运动习惯，家长最好每天能监督孩子做1个小时的有氧运动。体育运动可以选择在晚上8时到9时进行。运动完成后，正好洗澡睡觉，也保证了孩子的睡眠。需要注意的是，体育运动一定要达到1个小时，如果不能坚持跑步，最少也要进行快走。

运动频率为每周3～5次，运动时间为1～2小时。运动期限以3个月为一个阶段，一年为一个周期。每次训练必须先做准备活动(即热身运动)，在每个训练活动间要有小休息。运动结束必须有恢复运动(即冷身运动)。

减肥是一个长期的过程，不可急于求成。儿童的心理特点是好奇心强，忍耐性差，所以应不断变换锻炼方法、内容、路线。家长最好与他们一起活动。要让孩子顺其自然，自行其乐，切忌用成人的标准要求孩子。

关于小孩怎么运动减肥效果好，上文中已经给出了明确的介绍，希望对大家有所帮助。孩子们的健康成长是家人们最关心的问题，然而很多孩子都会因为身材肥胖被别人嘲笑或歧视，时间长了就会出现自卑的心理，因此减肥的同时还要让他们保持一个好的心态。