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坐在椅子上，左腿自然垂直，抬起右腿保持与地面平行，反复转脚踝。然后换左脚继续，这个方式比较简单也很方便，可以在上班时一边工作一边进行运动。
先用两只手抱着一条腿，用力的从大腿根部开始，逐渐往小腿进行推拿，直到推拿到脚踝。接着从脚踝往上推拿，来回十几遍即可。每天抽出一点时间来做，不仅可以瘦腿，还能防止水肿和肌肉萎缩呢。
这个方法是比较轻松的，每天只需在腿部外侧的四个穴位上来回用力敲打。敲打四下算一次哦，每天双腿各敲50次。由于腿部的肌肉和脂肪都比较厚，所以需要用大点的力气，坚持大约一两个月就能明显感觉到裤子宽松了哦。
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想拥有修长美腿却不知道如何瘦腿吗?做做瘦腿运动吧!下面给你介绍6招瘦腿运动,教你如何瘦腿,让你轻松拥有修长美腿! 步骤/方法 1.压低上身时双手要握住伸直的腿的脚尖,坚持30秒钟.双腿交替各做10次. [推荐瘦腿食物]:西瓜 清凉的西瓜,拥有利尿元素,使盐分顺利随尿排出,对膀胱炎,心脏病,肾脏病也具疗效.此外它的钾含量也不少. 2.踢毽子 两脚打开,与肩同宽,把一条腿抬高贴进腰部,就像踢毽子的动作一样.此时另外一条腿的膝盖要稍微弯曲.当抬起左腿时用右手拍一下,左手自然放在腰间,反之亦然,左右腿各
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