男性养生保健需要注意什么

导语：男性对自己的身体保养可能不及女性，所以很多情况下会受到疾病的困扰。那男性养生保健需要注意哪些事情呢?今天深圳鹏程医院男科健康专家就来给大家说说做哪些事有利于养生保健，一起来看看吧!

1、经常笑

网络上常说的一句话叫做“爱笑的女孩运气不会差”，其实对于男人来说，这个说法也成立，对于男人来说，经常笑不仅会让心情变好，消除心理的紧张情绪，而对身体健康也很有帮助。

在笑的时候，肺部得到了扩张，人在不自觉中就会进行深呼吸，这样的话，不仅可以增加肺活量，而且这样的深呼吸还可以增加大脑氧气，使疲倦的大脑得到放松;经常笑还可以增加肾上腺素，加快身体的新陈代谢速度，对身体各个器官的运转也大有帮助。

爱笑的男生，身体运气都不会差，而且人也会更加的年轻，所以说“笑一笑，十年少”这句话并不是空穴来风。

2、想哭就哭

俗话说“男儿有泪不轻弹”，很多男人觉得哭鼻子那是女生和小孩子做的事，自己一个大男人为什么要哭，其实有的时候一直把不开心的情绪憋着，心理和身体都会承受不住的。

哭对于男人来说，其实是一种情绪宣泄的方式，毕竟男人在这个社会上承担着太多的压力，如果总是这样憋在心里，不仅会让情绪受影响，时间长了还会有抑郁症的可能。

所以男人流泪并不是什么丢脸的事，相反，哭完一场就会觉得自己的心里好受了许多，压力也会减轻。

3、偶尔喝点酒

很多人的印象里，喝酒就是一件伤害身体的事情，喝酒不仅非常难受，而且喝醉酒对身体的伤害更大，所以不少人就把酒拉入健康的黑名单。

其实只要不喝多，偶尔喝点酒其实并不危害健康，相反对健康还有益。

男人偶尔喝点酒，在酒精对大脑皮层的刺激下，使大脑疲倦想睡觉，这对于一些失眠的男人来说是很有帮助的;而且偶尔喝点红酒还可以帮助软化血管，提高血液循环速度，防止动脉硬化的发生，对降低三高也是有着很好的疗效。

4、嚼口香糖

口香糖是我们经常会吃的零食，因为口香糖里含有薄荷成分，所以很多人把口香糖的功效定义为清新口气。

其实口香糖的功效绝不只有清新口气，对于男人来说，常嚼口香糖可以锻炼咬肌和颌骨，使牙齿变得更加强健，而且口香糖的黏性还可以把附着在牙齿上的脏物清除掉，这样就可以美白牙齿。

而且，嚼口香糖的时候，可以转移注意力，很多抽烟的男人戒烟失败就是因为过不了心理那关，而经常嚼口香糖，男人的注意力就不是在抽烟上，嘴里有东西，所以就不会那么想抽烟了，一些想要戒烟的男士不妨用这招试一下哦。

5、细嚼慢咽

提到男人吃饭，很多人脑海里的印象就是男人大口大口吃着饭，毫无吃相可言。的确，男人们心理上就认为做男人就得洒脱一点，大口吃肉、大口喝酒才是真男人，这样的细嚼慢咽那是女生才会做的事。

其实男人狼吞虎咽吃饭并不好，吃太快的话，肠胃里由于还没将刚吃进去的食物给消化掉，就又来一大块食物，这样的话就会增加肠道消化的负担，使一些食物来不及消化，从而转化成脂肪，积留在体内，最终使人发胖;而且吃饭吃太快早已被医学界证明是男人患有直肠癌的一个病因，所以细嚼慢咽对于男人来说是非常健康的饮食方式，不仅可以细细品尝食物的味道，而且还不会发胖，身体也会远离癌症的危险。所以男人不要在乎细嚼慢咽是不是一个很“娘”的行为，只要自己吃得健康，活得健康就足够了。

鹏程小贴士：以上介绍的几个方法可能会觉得不可思议，但是看似很不正常的事情其实对于男人的健康还挺有帮助，男性朋友可以尝试一下哦。