睡前喝牛奶好吗？饮用牛奶学问多

2018-10-05

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文章简介：一直以来都有一个关于睡前喝牛奶的说法,那么睡前喝牛奶好吗?答案不是绝对的,这还要看你在睡前是怎么喝牛奶的.错误的睡前喝牛奶方法不会对身体有什么好处.接下来我们就一起来了解一下吧! 要问睡前喝牛奶好吗,小编要说睡前喝牛奶有助于保证睡眠质量.这是由于牛奶中含有色氨酸和"类鸦片肽"这两种催眠物质.色氨酸可以促使大脑神经细胞分泌出让人产生睡眠欲的五羚色胺:而"类鸦片肽"能够和中枢神经反应,起到类似鸦片的麻醉.镇痛效果,让人感到身心舒适,能帮助人们安然入睡.所以睡前喝一杯牛奶

一直以来都有一个关于睡前喝牛奶的说法，那么睡前喝牛奶好吗？答案不是绝对的，这还要看你在睡前是怎么喝牛奶的。错误的睡前喝牛奶方法不会对身体有什么好处。接下来我们就一起来了解一下吧！

要问睡前喝牛奶好吗，小编要说睡前喝牛奶有助于保证睡眠质量。这是由于牛奶中含有色氨酸和“类鸦片肽”这两种催眠物质。色氨酸可以促使大脑神经细胞分泌出让人产生睡眠欲的五羚色胺；而“类鸦片肽”能够和中枢神经反应，起到类似鸦片的麻醉、镇痛效果，让人感到身心舒适，能帮助人们安然入睡。所以睡前喝一杯牛奶确实可以帮助人入睡的。

睡前喝牛奶，除了有助于睡眠之外，还有利于人体对钙的吸收和利用。这是为什么呢？因为在晚餐时被人体所吸收的钙质，在睡觉时基本已经被人体吸收利用了，在睡觉的时候身体里的钙质含量处于一天的最低值。所以睡前喝牛奶好吗，在对钙的吸收利用方面，答案是肯定的。

上文我们谈到睡前喝牛奶的好处，但是却是在正确饮用牛奶前提下的哦！如果你晚上是没有吃晚餐的，在睡前也来杯牛奶，那对身体就无利反有害了！睡前空腹饮用牛奶会加强肠蠕动，让牛奶在胃内停留的时间缩短，使牛奶中的营养素不能被身体充分吸收利用。所以如果睡前想喝牛奶的话，就一定要吃晚餐哦！而且至少应该在临睡前半个小时就喝牛奶，不宜喝完牛奶马上入睡。