阴虚体质处暑节气养生方法

今年的处暑是8月23日~9月7日。《月令七十二候集解》中则曰：“(处暑)七月中，处，止也，暑气至此而止矣。”谚云：处暑十八盆，谓沐浴十八日也。”意思是说，进入处暑后还要经历大约18天的流汗日。此时多出现早晚有秋凉，午后多炎热的天气，正值夏入秋的过渡时节，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，因此处暑的主要任务是“祛湿邪，防凉燥”。

处暑时节，天气由热转凉，风雨适度，燥湿相济。但阴虚体质之人最易感受早秋的凉燥之气，表现出咽干不适、鼻燥口干、皮肤干燥等秋燥现象。因此，饮食上以防秋燥为主，减辛增酸，减辛以平肺气，增酸以助肝气。适宜多吃芝麻、蜂蜜、荸荠、梨、莲子、百合、香蕉、银耳、木耳、山药等柔润食物，以及柠檬、西红柿、山楂、苹果等酸性食物。另外，秋燥最容易伤人的津液，平时要多喝开水、淡茶、果汁、豆浆、牛奶等，并做到少量频饮；而且新鲜蔬菜和水果也要经常吃，有生津润燥、消热通便之功效。

辛辣热性食物，如大蒜、葱、姜、八角、茴香、羊肉、虾、瓜子、辣椒等食物和调味品，多食会助燥伤阴，从而加重秋燥。尽管白天的气温并不比夏天的低，但处暑仍处于长夏，而“脾主长夏”，为保护脾胃，已经不适合再多吃冰糕之类的冷饮食品了。另外，许多果蔬虽然能滋阴养肺，润燥生津的作用，但不能一次过量食用，否则会导致温热内蕴、毒滞体内，引起腹泻、痢疾等。

在处暑节气要注意脾胃的养护和养阴，因此，涮羊肉、烧烤煎炸、麻辣香锅、水煮鱼尽量不吃，这些食物会让你的阴液耗损得更厉害！另外，另外延续上一个节气的月忌，还是要少吃猪肉、泡饼、新姜等耗伤神气的食物。

阴虚体质由于体内阴液不足，不适合做剧烈运动，最好做中小强度、间断性的身体练习，如太极拳、八段锦、气功等动静结合的传统健身项目。不过，处暑节气易感秋燥，皮肤比较容易干燥，游泳也是不错的选择。如果实在没条件运动，可以在不冷不热的早晚，在幽静的林街小道上散散步，哼几句小曲，心旷神怡！

保证充足的睡眠及睡眠质量是预防秋燥的最好方法。因阴虚质之人睡眠质量不太好，因此，最好坚持午睡。另外，早晨醒来，在床上叩齿吞津，有很好的滋阴降火、生津补肾的作用：叩齿吞津：平躺在床上，两手掌相叠置于脐部，上下齿自然相合。上下齿稍用力咬紧后放松，先叩臼齿后叩门齿。各叩18次。然后用舌搅动上下牙龈，无论遍数，直至津液满口，最后分三次咽下。

秋季养“收”，此节气应收敛神气，保持平淡，安宁心神，使情志与秋收相应。人在职场，时常会感觉压力重重，不开心、郁闷是常有的事儿；或者总担心自己在事业中不能担当重要角色；或者责任心太强，明知道不可能却想把事情做到十全十美…其实，找准自己的位置，做自己能力范围内的事情，不要凡事总是被一大堆私心杂念纠缠，不要动不动就懊恼气怒以致“肺都气炸了”。保持平和，仿佛“没心没肺”似的最好。

干桂花2克，菊花3朵。适合夏秋交季之时饮用。

怕热的阴虚一定在夏季贪凉吃冷饮、吹空调，形寒饮冷最伤肺，所以取桂花之辛入肺、温散寒。秋季又有燥气，菊花最能祛火润燥。

若是平日怕吃凉，那么夏秋之交，瓜类就不要吃了，其余的水果也是每次吃一两个即可，不要贪多，防止寒凉伤脾胃。唯独甘平的葡萄可以不必忌讳。用来混搭的小外套是这个节气的必备，因早晚温差渐大，要注意保暖防止感冒。保证早睡早起，也是秋季调节体质的必要选项。