天热睡不好吃什么
2019-07-12
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文章简介：天气炎热,很多人会面临失眠带来的困扰,让这些红枣美食,助你安眠. 食材:花生米60克,去核红枣100克,桂圆肉15克. 做法:将花生米.桂圆肉.去核红枣洗净;将全部食材放在一起,捣烂成泥,蒸熟即可. 功效:本方健脾养心.益气养血,适用于健忘失眠等症,夏季失眠者适用本方. 食材:枸杞子30克,去核红枣12枚,干莲子60克,鸡肉210克,盐少许,水适量. 做法:枸杞子.去核红枣洗净,鸡肉洗净.切块,莲子洗净备用.把材料放入锅中,加水适量,以大火煮开后,捞去浮沫,改小火焖煮至食材软烂,加盐调味即可.
天气炎热，很多人会面临失眠带来的困扰，让这些红枣美食，助你安眠。
食材：花生米60克，去核红枣100克，桂圆肉15克。
做法：将花生米、桂圆肉、去核红枣洗净;将全部食材放在一起，捣烂成泥，蒸熟即可。
功效：本方健脾养心、益气养血，适用于健忘失眠等症，夏季失眠者适用本方。
食材：枸杞子30克，去核红枣12枚，干莲子60克，鸡肉210克，盐少许，水适量。
做法：枸杞子、去核红枣洗净，鸡肉洗净、切块，莲子洗净备用。把材料放入锅中，加水适量，以大火煮开后，捞去浮沫，改小火焖煮至食材软烂，加盐调味即可。
功效：本方在睡前1小时喝一碗，效果极佳。莲子养心益肾，又可安神，有助于改善失眠多梦症状。鸡肉含有色氨酸，也有益于睡眠。
食材：去核红枣15枚，小麦30克，甘草10克。
做法：将去核红枣与其他食材一起放入砂锅内，加适量的水，大火煮沸后，继续用小火煮15分钟，滤过煎汁，吃枣，饮汤，每日1剂，早、晚分服，也可以加入适量蜂蜜饮用。
功效：此方具有养心安神，和中缓急之功，对精神恍惚、心烦、睡眠不宁、失眠与癔症等起辅助作用。尤其适用于睡眠质量不佳的亚健康人群。
