春运小常识 饮食别用手接触食物

春运已经开始了，你想知道在春运的时候应该怎样防病养生吗？今天小编就为大家带来了一些关于春运防病养生的小窍门，一起来看看吧。

长时间坐在封闭的车厢里，一些人会有晕车症状。专家认为，预防晕车应该在出发前保证充足的睡眠和休息。症状较重者应提前半小时服用防晕车药，并在乘车时尽量减少头部活动，避免看窗外快速移动的景物。一旦出现头晕、恶心、乏力、呕吐等晕车症状，应闭目仰卧，用冷毛巾敷前额。<<春运晕车?按压耳穴可快速止吐

春运期间在火车、汽车上长时间保持一个坐姿，会使下肢静脉血流速度减缓，易形成血栓，造成血管堵塞。这些血栓有的会自行溶解，有的则可能引起心梗或肺栓塞。因此，乘客在乘车时应避免久坐不动，多起身活动，还可用手从上往下按摩下肢以助血液回流。

对于可能出现精神紧张、胸闷等“旅途精神综合征”症状的乘客，专家建议，乘车前应先做好“春运回家，辛苦劳累”的心理准备，随身不要携带太多的现金，以免增加出行压力。同时，在旅途中找旅伴聊天也可以有效放松精神。

对于一些乘客在乘车时忽视饮食卫生，容易引起消化道疾病的情况，在车厢中用餐时应尽量使用餐具，避免用手直接接触食物，饮食应以牛奶、鸡蛋、水果等易消化、营养价值高的食物为主。

长时间坐车，可出现下肢肿胀，医学上称为“旅行者水肿”。因此，乘车时不要总是坐着，应常变换一下体位，或站一会儿或抬高下肢坐一会儿，也可用手从上往下进行下肢按摩，帮助血液回流。

为了预防晕车病的发生，可在开车前半小时，服用晕车药。在旅途中要尽量减少头部活动，可将头靠在座椅背上，闭目养神，避免看窗外移动的景物。

千辛万苦买到票，历尽艰难挤上车，看着人挤人的车厢，一不小心打个开水，把自己烫了或者把别人烫了，难免惊慌失措。因此，凡事要小心，千万别在春运期间被烫伤了，影响了回家的心情。

由于旅途中能够使用的清洁水很有限，加上人多拥挤，行动不便，不少旅客忽略洗手等日常卫生习惯，从而导致染上肠道传染病。无论吃什么食物，进餐时一定要注意卫生。最好吃一些新鲜水果，以及粗粮等富含维生素的食物，这些都能起到消除疲劳的作用。

在春运途中，最易发生的病症除了晕车、腹泻外，还有感冒。由于人群密度大，空气不畅，再加上卫生条件限制，很难做到勤洗手，注意个人卫生。另外，由于旅途疲劳，抵抗力下降，很容易感冒。

对于有晕车经验的网友来说，不管你的旅途多长时间，都应该事先做好防止晕车的准备，其中最为有效的就是服用防晕车药。

常见的应对肠胃不适的药品有三大类：抗生素、微生态制剂和收敛止泻剂。大多数情况，旅途中常见的腹泻一般为症状较轻的腹泻，这类腹泻的治疗可以选择中成药或口服补液盐等，出行的时候带上藿香正气丸、胃整肠丸、喇叭正露丸等药品则可以应对普通腹泻。

前面提到，由于人群密度大，空气不畅，再加上卫生条件限制，旅途疲劳，抵抗力下降，很容易感冒。因此，春运期间要备点感冒药。

1、旅途的前一天保证充足的睡眠，从而能有一个良好的精神状态。在饮食方面尽量选择清谈、卫生达标、易消化的食物，肠胃不好的旅客尤其要注意。

2、在条件允许下，尽可能的多饮水。

3、吃些水果，以补充维生素。

4、抵抗力较差的人群，如老人、儿童，可佩戴口罩积极预防，同时注意不要用手碰口鼻。吃饭前应该洗手，条件限制的话应该多准备消毒湿巾擦手。

5、途中不要久坐不动，可以经常换姿势，做一些小动作保持血液正常循环，途中靠站可以下车通风做深呼吸。