熬夜的人 吃宵夜要注意什么

2018-09-06
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文章简介：呢?经常熬夜的人在吃宵夜的时候要注意什么呢? 吃夜宵四大注意 1.适当地补充能量即可,不要把夜宵当做正餐来吃,面包片和粥是比较好的选择,太多

呢？经常熬夜的人在吃宵夜的时候要注意什么呢？

吃夜宵四大注意

1.适当地补充能量即可，不要把夜宵当做正餐来吃，面包片和粥是比较好的选择，太多脂肪的烤肉和涮肉尽量不吃。

2.夜宵与睡眠之间隔的时间一定要计算好，两者之间不要离的太近，应该休息一两个小时再上床。水分和糖分很多的水果以及一些利尿的食品在睡前一定要少吃，不然相当影响睡眠质量。

3.夜宵占全天进食的份额不要超过五分之一，品种可多样，量一定要小，最佳的搭配是奶制品、少量碳水化合物和一点点水果。

4.不要太咸。这点非常重要，除了会造成你想不停地喝水之外，还会导致水分难以排出，造成早晨起来面部肿涨。