冬季减肥从少吃开始 控制食欲小妙招
控制方法:停止吃东西,慢慢分析你的情绪。认识清楚你的情感,要知道你为什么会情绪低落,想办法来缓解自己的情绪。找朋友倾诉一下,出去走走散散心等等方法,不要尝试用食物来填满你的胃。
有效控制食欲的原因:一项来自肯塔基大学的研究发现,那些能真正认识到自己的情绪并积极缓解心情的人,他们更喜欢选择一些比较健康的食物。在你情绪低落的时候找到有效的办法来缓解它,这样你就不会想到用零食来“款待”自己了。
特别提示:坚持写饮食日记。这个小办法能帮你追踪到你的食欲起源,那样你就能找到好的办法来解决问题了。
控制方法:商场经常有一些促销活动,比如买一送一。当你看到你喜欢的零食买一送一,你当然会毫不犹豫地放进购物车里。买一些你没那么喜欢的口味,尽量挑选小包装的,关键是把它们放在你没那么容易看到的地方。
有效控制食欲的原因:买一送一确实是很诱人的。当你选择了你不那么喜欢的口味,你对它的渴望就不会过于强烈。如果你买到了你喜欢的口味,那么你会感觉到你有赚到了小便宜,那么你对这些零食的欲望就更加强烈了。
特别提示:把零食放在冰箱最里面,尽量把蔬菜水果放在最显眼的位置,当你看不到它们的时候,你选择它们的几率就会变小了。
控制方法:移开你的注意力。跟朋友聊聊天或者帮助主人做一些琐碎的事情,那样你的注意力就不会在众多的食物上面了。
有效控制食欲的原因:你的食欲变得强烈是因为诱惑离你太近。这种欲望是会有时间段了,当你分散了注意力,那么你对它们的欲望也就会减少了。
特别提示:参加晚会之前先吃一个苹果。分心虽然会减低你对食物的欲望,但是饥饿会让你无法抗拒食物。
控制方法:选择另一条路走。你可以绕到一些小路里面去,这样你能有效地避开诱惑。绕路会让你走的路更多,还能摆脱你抵挡不住的诱惑。
有效控制食欲的原因:如果你看到了美味的蛋糕,那么你的食欲就会指引你走进那间蛋糕店。最简单的方法就是远离它,这样那些食物带给你的欲望也就可以有效摆脱了。
特别提示:如果你没有其他的路可以选择,那么就选择一些低热量的食物吧。