1招瑜伽定胜负 摆脱恼人小肚腩
2019-01-24
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文章简介：很多MM都有这样的困扰,腹部的赘肉很多,整个人看起来也就更胖了.今天跟小编来看看这最实用的一招瘦小腹瑜伽,可以让你的小腹更平坦! 1.双膝并
很多MM都有这样的困扰，腹部的赘肉很多，整个人看起来也就更胖了。今天跟小编来看看这最实用的一招瘦小腹瑜伽，可以让你的小腹更平坦！
1.双膝并拢，跪在地上，两手臂自然下垂，指尖向下，双目平视。
2.右腿向右方伸直，脚掌着地，脚背绷直，举起两手臂，手臂与地面平行，掌心向下。
3.呼气，向右弯曲上身躯干和右臂，右手掌放在右脚背上，掌心向下，左手与地面垂直，眼睛看向左手指尖。
4.继续呼气，左手臂向右向下，左掌与右手重叠，左上臂贴住耳朵，头在两臂之间。保持此姿势，呼吸3——6次，吸气，复位。换另一边做同样练习，左、右重复练习3——6次。
1.消除神经紧张引起的疲劳和背痛。
2.活跃脊柱神经，消除背部僵硬。
3.强健腹部肌肉和器官。
4.消除腰围的赘肉。
