揭秘怎样使肩膀变窄让你成为气质女人

2018-10-22

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文章简介：肌肉是用进废退的,上臂三角肌的发达可以使最大肩宽数值更大(也就是肩膀更宽).所以,长期缺乏运动可以使肌肉较为发达的人肩膀肌肉萎缩.对于较胖的人可以多做有氧运动减

肌肉是用进废退的，上臂三角肌的发达可以使最大肩宽数值更大（也就是肩膀更宽）。所以，长期缺乏运动可以使肌肉较为发达的人肩膀肌肉萎缩。对于较胖的人可以多做有氧运动减脂，上半身脂肪减少了肩膀也会显得窄。有氧运动可以做慢跑、骑车、跳绳等运动。瘦身美人的肩背练习 1．直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。 2．右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。3．双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。 4．重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。注意：不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。

如果你的背部脂肪，厚得连你自己都受不了的话，那你就该检讨一下自己了，赶紧想办法改善厚背的情况，这里我给你介绍一种瘦背操，也就是利用俯卧上仰的运动，来消灭背部脂肪，锻炼背肌和肩胛肌，使你肩部、背部的脂肪消除，肌肉变结实。它的效果绝对让你满意。不信，你试试：做操地点：在办公室的沙发上或木地板上均可做操时间：午餐后半小时。不要饱肚子做操啊那样会对身体不利的。