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·专属模特/左冰玉 ·摄影/林瑞雯 李娜 ·文字/gonaki
1)长腿坐在垫子上，脚后跟蹬出去，双手自然放在大腿上，腰背挺直，目光直视着前方。
2)把你的左脚向内弯曲，脚后跟贴在大腿内侧，右脚向外弯曲，左手放在左脚的膝盖上，右手放在右脚的脚踝上。
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想要保持匀称的身材,不用做大量的运动,不用忍受痛苦的节食,天天做瑜伽局部瘦身动作就可轻松瘦腿瘦背. 早晨瑜伽:做一个"活力"超人: 早上起床后,懒懒得伸个懒腰,
·专属模特/左冰玉 ·摄影/林瑞雯 李娜 ·文字/gonaki 每天坐在电脑前,缺乏运动很容易在腹部堆积脂肪,产生小肚子.要减掉肚子上的赘肉
在日常生活中,练瑜伽是很流行的一项健身运动,练瑜伽对我们身体有很多好处,很多女性练瑜伽是为了减肥瘦身.那么雾霾天练瑜伽的注意事项,雾霾天练瑜伽的招式推荐. 雾霾天练瑜伽的注意事项 瑜伽前热身 瑜伽作为一种健身方式,在练习之前记得要先热身几分钟.练习中通过倾听自己深沉平缓的呼吸来感受身体的每一寸变化,引导你从一个姿势到另外一个.如果感觉不适,应当延缓瑜伽动作. 循序渐进来进行练习 瑜伽动作需要在时间的推移和经验的累积中仔细练习.当你在头脑中有了对动作的基本认识之后,再用身体去尝试.如果是练习流瑜伽
瑜伽养生运动参考人群越来越广,但是办公白领人群,工作不便,时间不便,往往放弃它,但今天小编来教你一些简单动作,办公室瑜伽就完美解决疲劳感,一起来学习一下吧. (资料图) 做这瑜伽动作轻松解疲劳 摩天式 1.摩天式采用直立姿势,两脚与肩同宽,然后吸气将手臂举过头顶,然后双手交叉,并使掌心向上. 2.吐气,用我们的手臂带动身体缓缓地向下弯曲,使之与地面尽量保持平行的状态,吸气,将手臂缓缓地举起.吐气,放开我们的手臂,落于体侧. 猫式瑜伽 猫式瑜伽,大家应该都很熟悉吧!在很多的瑜伽运动中,我们都有提到
办公族肩颈痛怎么办 3招瑜伽动作轻松缓解 此组动作可舒展肩颈.促进脑部血液循环.打开胸口使呼吸顺畅.建议可闭着眼睛做,除了能集中注意力外,也能让眼睛休息. Step1 坐在稳固椅子的前1/2,双脚打开与肩同宽,双手向两旁打开,手指置于肩膀上方.
适合白领保健的四个瑜伽动作 办公室白领也可以进行一些简单的瑜伽动作,如放松背部,双脚与肩等宽,脚尖向前,慢慢地向前压低上身,缓慢地保持与地面平行的同时伸直双臂,将十指紧扣,尽量保持身体和腿部成第一个直角,而手臂和身体成第二个直角,自然地呼吸,坚持5秒钟,吸气还原身体站直.背部曲线美尽在此招,能消除背脊骨的弯曲,缓解腰痛.背痛及背部的劳损. 长时间在办公室工作的人们如果不注意保健,就很容易患上一些疾病,那么,如何做好办公室保健工作呢?下面就教大家几招有助于办公室保健的瑜伽运动. 1.挺秀胸部 方案
7个瑜伽姿势 让你从肩瘦到脚踝.坚持下来,想瘦就是这么简单~~ 上一页 1 2 3 4 5 6 7 下一页 在本页阅读全文 今日推荐 冬季跳绳瘦身的正确方 冬季跳绳瘦腿的小妙招 减肥热门文章 秋季最容易瘦身的7大偏方 让你快速减肥的十三种方法 秋天快速瘦身的七个小妙方 减肥达人教你秋季减肥小妙法 女人最爱的8个懒人瘦身法 最适合"吃货"减肥的6大食物 对瘦脸有帮助的食物推荐 秋季针对性减肥茶饮推荐 5招牛奶减肥营养充足见效快 慢跑减肥需要掌握的技巧 您还可能喜欢 健康减肥 瑜伽4式减压
