孕期食谱不重样 孕妇缺钙贫血吃这些

2019-07-22
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文章简介：不同体质的孕妇在怀孕的时候要摄入不同的食物,有些孕妇怀孕时手脚老是"抽筋",这说明这位妈妈很可能缺钙.有些孕妇经常会觉得头晕,血气不足,这位

不同体质的孕妇在怀孕的时候要摄入不同的食物，有些孕妇怀孕时手脚老是“抽筋”，这说明这位妈妈很可能缺钙。有些孕妇经常会觉得头晕，血气不足，这位妈妈可能有点贫血。缺钙和贫血这两样症状都是怀孕的妈妈常有的，不必过于紧张，平常饮食稍加注意，多吃一些补钙、补铁的食物。吃货小编为孕期妈妈推荐几道生活小菜！

如果是孕期缺钙的妈妈可以让家里人做一道鸭血豆腐汤。新鲜的鸭血富含铁质，豆腐含钙量高，是补钙胜手。鸭血、豆腐切丝，水开后放入，然后炖熟；加入醋、盐、胡椒粉调味，如果加点芡粉，口感就更滑，最后洒上香菜叶。酸辣口味不能可以刺激妈妈的味蕾，还可以促进钙和铁的吸收。

汤有了，再来看看青菜，孕期妈妈可以尝一下奶汁烩生菜。这道菜与平常的青菜做法几乎一样，就是多了煮牛奶这一步骤，生菜炒熟后，煮牛奶，再加些汤水，用食盐、淀粉煮成稠汁，浇在生菜上即可。奶汁的搭配能提高钙的含量，同时，淡淡的奶香会让妈妈胃洞大开。

下午茶可以选择酸奶布丁。酸奶是最好吸收的奶制品，而且酸酸甜甜的口感正好迎合了妈妈的胃口。自制酸奶布丁并不难，食材要备齐酸奶、牛奶、水果、明胶粉、糖。在牛奶中加明胶粉、糖煮化，放凉后加酸奶混匀，加入水果后冷藏。

如果是孕期缺钙的妈妈，可以吃猪肝粥。猪肝含铁量高，而且人体吸收也比较快，因此猪肝是补铁的首选食物。当然，吃的份量不能太多，每周最好吃一次。猪肝粥的做法：把食材洗净后，依次放入猪肝、大米后，捞起泡沫。等到大米煮到粘稠后，放入姜丝，适量鸡粉，煮滚即可。