夏季养生要把握五个平衡

2018-09-15

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文章简介：中医认为,夏季保健,重在养阳而贵在平衡.尤其是以下五个平衡要把握好. 一.精神平衡--松而不懈. 松,这里指松静,是一种安泰宁静的心绪.俗话说:"心静自然凉".所以,放松而安静的心境是夏季保健的前提条件.但是,松静不是懈怠.因为任何时候,精神上的不振作都有害于健康,人们仍应当努力工作,认真学习,积极参加各项有益的活动. 二.饮食平衡--清而不淡. 在饮食安排上,要力求清淡.可口,多食新鲜蔬菜.瘦肉.时令水果等,坚持以"清"为主,但亦必须重视摄入奶类.蛋类和肉类食物,

中医认为，夏季保健，重在养阳而贵在平衡。尤其是以下五个平衡要把握好。

一、精神平衡——松而不懈。

松，这里指松静，是一种安泰宁静的心绪。俗话说：“心静自然凉”。所以，放松而安静的心境是夏季保健的前提条件。但是，松静不是懈怠。因为任何时候，精神上的不振作都有害于健康，人们仍应当努力工作，认真学习，积极参加各项有益的活动。

二、饮食平衡——清而不淡。

在饮食安排上，要力求清淡、可口，多食新鲜蔬菜、瘦肉、时令水果等，坚持以“清”为主，但亦必须重视摄入奶类、蛋类和肉类食物，以求荤素相配、酸咸相宜。

解渴应多饮开水，此外，将绿豆、菊花、金银花等煮汤或泡茶喝，既可适时补充因出汗消耗的水分，又可清热解毒，安躁除烦。

三、环境平衡——凉而不寒。

夏天的致病因素固然首先来自“暑”，但在不少场合下也来自“寒”。前者往往反应为“中暑”，后者往往反应为“受凉”。因此，夏天一方面要力求清凉，促成冷热平衡;另一方面要严防风寒，切实避免冷饮病、电扇病、空调病的发生。

四、锻炼平衡——减而不断。

夏练三伏能使身体更好地获得“顺四时，适寒暑”的能力。但夏季炎热，锻炼时间不宜过长，一般每次以20～30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。最好把锻炼时间安排在太阳落山时为好。

五、睡眠平衡——缺而不少。

夏夜难眠，客观上造成“缺觉”。为了保证充足的睡眠，首先应做到起居有律，即早睡早起，按时入睡;要有适当的午睡时间，以“夜损日补”，实现睡眠的昼夜平衡。